[새창]

참는 연습도 필요하죠..ㅜㅜ

31212 2016-10-12 17:36:27 1

프레스 & 벤치프레스 자세 주안점 [새창]

손을 내려서 전면삼각근의 개입을 줄이기 위한 자세로 보여집니다 ㄷㄷ
약간 곡선으로 내리면서 가슴 하부에서 올렸다 내렸다를 반복하는게 좋다고 하더라구요

31211 2016-10-12 15:55:47 2

2년 4개월 간의 다이어트 후기 ( Before & After 사진 有) [새창]

120 이었을때가 상상이 안 가네요 ㄷㄷㄷ
지금 완전 날렵한 몸매를 가지셨네요
다이어트 한다고 고생하셨어요!!
앞으로도 건강하게 운동하세요 ㅎㅎ

31210 2016-10-12 15:52:23 1

근육이란게 참 신기해요 [새창]

지방이랑 근육의 부피차이죠 ㅎㅎ
근데 사람들은 숫자에만 민감해서
중요한 걸 놓치더라구요
근육이 늘어나면 굵어질 거 같아
운동 안 한다는 말은 정말 넌센스입니다
6개월 동안 수고하셨구, 앞으로도 화이팅입니다!ㅋ

31209 2016-10-12 15:06:24 0

2016.10.12 운동일지 [새창]

팔은 너무 힘들어요..ㅠㅠ

31208 2016-10-12 14:27:19 0

일이 너무 힘들어요 [새창]

식단을 바꾸고 운동하셔야죠..ㅠ

31207 2016-10-12 13:09:56 1

어깡의 셩일기 161012 [새창]

날씬한 분이 그런 말 하면 ...ㄷㄷㄷ
푸시업 정자세 성공하신거 축하해요!ㅎ

31206 2016-10-12 13:04:37 1

본삭금 인바디가 참 암울하군요 [새창]

체지방 감소와 근육증가는 동시에 이뤄지기 어렵더라구요
체지방을 줄인 다음에 근육량을 늘려나가시면 될겁니다
1년 동안 치료받는다고 고생하셨어요

31205 2016-10-11 20:12:18 1

[새창]

BCAA

31204 2016-10-11 19:15:46 0

[새창]

다른 근력운동은 안 하시나요???
체중감량용으로 보충제는 필요하지 않죠 ㅎㅎ

31203 2016-10-11 19:04:52 0

운동 열심히 하고들 계십니까?? [새창]

힘이 딸리면 어깨가 올라가더라구요 ㄷㄷㄷ
힘 주는 기술이 부족하면
승모가 많이 개입한다고 합니다
거울 보면서 승모 움직임을 최대한 자제하려고 노력해보세요!

31202 2016-10-11 19:03:49 0

2016.10.11 운동일지 [새창]

오!! 맞아요!!!
노력을 해야 정체기도 경험하게 되니 ㄷㄷ

31201 2016-10-11 18:29:27 0

왜 무산소운동은 세트를 나눠서 하나요? [새창]

근육이 성장할 수 있을 만큼
충분한 데미지를 주기 위해서가 아닐까요??ㄷㄷ

31200 2016-10-11 17:08:56 0

끼니마다 칼로리가 차이나도 문제인가요?? [새창]

저는 지금 먹는게 아침, 저녁으로 고구마1개-닭가슴살100g-삶은 달걀 이렇게 먹고
점심에는 일반식으로 밥 한공기, 각종 반찬, 국 이렇게 먹고 있어요
칼로리는 하루 단위보다는 일주일 단위로 크게 보고 관리해주고 있구요
어제 친구를 만나거나 회식이 있어서 많이 먹으면 그 다음날은 밥을 반공기만 먹는다던지
한 끼 끼니 칼로리까지 신경쓰면 너무 스트레스 받을 거 같네요 ㅎㅎ

31199 2016-10-11 17:02:57 1

오늘의운동 [새창]

하다보면 악을 쓰면서 할 수 밖에 없더라구요 ㅋㅋ
환절기라 컨디션이 왔다갔다 하네요
이럴때 일수록 잘 챙겨드세요~~