[살색주의] 2016.10.06 운동일지 [새창]

내일 아침 근육통이 벌써부터 두렵네요 ㅠ

31032 2016-10-06 23:29:37 1

[살색주의] 2016.10.06 운동일지 [새창]

모든 일이 처음이 어렵지 반복되면 쉬워지더라구요 ㅋㅋ

31031 2016-10-06 23:28:35 0

근육을 크게 만들려면 일단 많이 섭취하는게 중요한가요? [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 한번 참고하세요 ㅎㅎ
벌크업을 하려면 탄수화물이 항상 채워져 있어야 합니다
세끼 규칙적으로 먹는건 기본이구요
보충제도 좋지만 닭가슴살이나 소고기, 연어 같은 자연식도 먹어야 줘야해요

31030 2016-10-06 23:26:55 0

렛풀다운은 하는데 턱걸이를 못하는데 어떤 운동을 해야할까요? [새창]

풀업은 상급자용 운동이죠 ㄷㄷㄷ
전문 트레이너 중에 하나 겨우 하는 분 있어요
체중을 들어올려야 하니 팔힘이 엄청 좋아야 당길 수가 있죠

31029 2016-10-06 23:25:26 1

네번째 업로드 시도해보는 눈바디 사진들 [새창]

3번째부터 확 차이가 나는 거 같아요!!!
역시 꾸준히 하면 달라집니다 ㄷㄷ

31028 2016-10-06 23:12:04 2

오늘의 어깨운동 [새창]

꼬릿말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

31027 2016-10-06 22:34:30 0

운동 생초보 파오후가 질문드립니다 [새창]

지금 단순히 세트, 횟수를 정하는 것 보다는
한계치까지 해보고 서서히 늘려나가세요ㅎ
저도 운동 시작할때 버피 5개하고 쓰러졌는데
지금은 20개는 가볍게 할 수 있게 됐어요!
체력은 금방 늡니다. 꾸준히 하는게 중요해요

31026 2016-10-06 22:32:26 1

보디빌딩대회..약물.. [새창]

저희 헬스장 트레이너님이 말하던데
선수용 PT샵이 있고 거기엔 수면실까지
갖춰져 있다는데 수면실 안에 주사기가 널부러져 있다고 하더라구요
그만큼 보디빌딩에 약물은 유혹이 강한가 봅니다
하지만 부작용이 만만찮으니 절대 약은 안 하셨으면 좋겠네요
건강을 잃으면 근육은 아무 소용 없잖아요!

31025 2016-10-06 22:19:11 1

10/6. 운동일지 [새창]

후다닥!! 수고하셨습니다
감기 조심하세요 :)

31024 2016-10-06 21:19:02 5

삼국지 역사상 최고의 대결.jpg [새창]

하지마루요

31023 2016-10-06 18:06:40 0

대한민국 맨몸운동 모티베이션 자극영상 [새창]

맨몸 운동만 따로 배울 수 있는 곳이 있었다니!!ㄷㄷ

31022 2016-10-06 17:46:18 0

[살색주의] 2016.10.06 운동일지 [새창]

더 많이 노력해야지요 ㅎㅎ

31021 2016-10-06 16:08:18 1

어깡의 셩일기 161006 [새창]

죽어라 온돈이!!!!ㅋㅋㅋ
똑같은 글 세번이나 쓴다고 고생하셨어요ㅠ

31020 2016-10-06 14:22:39 1

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_100767

힙업이 목적이라면 이 영상 한번 보고 운동하세요 ㅎ

31019 2016-10-06 12:46:30 0

[살색주의] 2016.10.06 운동일지 [새창]

아무래도 조명빨의 영향이 크기 때문에 화장실이 좋습니다!!ㅋㅋㅋ
좀 더 변화가 있게 되면 .....올리도록 하겠습니다!!ㅎ