당이랑포화지방중 어떤거를더 신경써야하나요? [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋ닉이 ㅋㅋㅋ

30432 2016-09-15 20:51:46 0

[새창]

합격한 후에 본격적으로 운동과 다이어트 해보세요
너무 적게 먹게 되면 저탄수증에 걸리고
요요가 오며, 지금보다 더 찌게 됩니다
한달동안 살은 뺄 수 있지만 너무 욕심부리지 않으셨으면 좋겠네요

30431 2016-09-15 20:42:51 0

돼지왕의 고전명작 무협 의천도룡기 외전 탐험기 <10> 스으으으압 [새창]

30430 2016-09-15 19:47:34 0

살찌워보신분안계신가요?(살찌고싶어요)-본삭금 [새창]

그리고 운동전에 근육이 어떻게 생겼는지
어떤 움직으로 어떻게 해야 하는지 알고 하면
좀 더 효율적으로 할 수 있습니다

http://todayhumor.com/?diet_100598

상체(가슴, 등, 팔, 어깨) 모든 부위가 정리되어 있고
하체(둔근, 대퇴사두근)는 따로 찾아보면 됩니다

이외에 성격, 생활습관, 수면 등 모든 면에서
파악이 되어야 좀 더 전문적인 조언을
얻으실 수 있을 거에요
운동을 안 해보셨으면 피티 받으셔도 괜찮을거에요

30429 2016-09-15 19:39:50 0

살찌워보신분안계신가요?(살찌고싶어요)-본삭금 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

벌크업은 무엇인지 설명해둔게 있습니다
맨 아래에서 볼 수 있구요
영양에 대해 조금 배우신 뒤에 운동을 시작하세요
식단이야 따로 관리할 것 없이 3끼 다 규칙적으로 먹고
운동 중에도 에너지바 먹으면서 하고
중간중간에 고구마, 바나나를 계속 드세요
운동은 대근육(가슴, 등, 하체)를 꾸준히 하세요
3-4개월 정도해서 운동할 수 있는 몸을 만드시고
3분할이나 4분할로 계획을 짜서 운동하시면 됩니다

30428 2016-09-15 16:40:51 0

컴터 업글관련 문의입니다. 도와주세요 ㅜ [새창]

새로 다 사는게 좋겠네요 ㄷㄷㄷ
인텔로 사세요

30427 2016-09-15 15:10:01 0

추석엔 나눔 [새창]

나눔은 추천!

30426 2016-09-15 13:24:49 1

푸시업할때 원래 팔힘이 들어가나요? [새창]

기본 팔힘은 필요하죠

30425 2016-09-15 11:06:45 1

[새창]

근육돼지 ㅠㅠㅠ

30424 2016-09-15 10:45:44 1

[새창]

작성자님 최소 배우신 분

30423 2016-09-14 22:42:52 0

피티하면 원래 엄청 조금만 먹나요? [새창]

트레이너도 그렇게 안 먹을텐데 ㅋㅋㅋ
600칼로리는 심하네요

30422 2016-09-14 22:05:06 0

밤 늦게 운동 후 단백질 섭취? [새창]

4시간마다 단백질 섭취를 해주는게 가장 좋다는데
그게 현실적으로 불가능하니 식사할때
단백질을 먹어주면 좋습니다
그리고 운동 끝난 직후에 바로 또 드셔주면 좋구요
근육을 만들려면 충분한 단백질 섭취가 필요하고
단백질양은 제지방량 kg당 1g으로
맞춰 드시거나 2배 정도 드시면 됩니다

30421 2016-09-14 15:58:31 1

먹는대로 찐다는 체질 있잖아요 [새창]

마이클 펠프스는 하루에 만 칼로리를 먹어도
다 소화하고 배가 안 나오는 건
기초대사량이 어마어마하게 높고,
운동량 또한 일반인에 비해 높기 때문입니다 ㄷㄷ

30420 2016-09-14 15:55:09 1

먹는대로 찐다는 체질 있잖아요 [새창]

정답은 기초대사량에 있습니다
기초대사량이 낮은 사람은 쉽게 살이 찝니다
기초대사량 이상의 칼로리는 다 지방으로 가기 때문이죠
기초대사량을 높이려면 근육을 늘려야 하구요
근육을 늘리려면 운동하셔야 합니다

30419 2016-09-14 14:43:06 0

체지방 15% 이하 남자분 허벅지 둘레 어떻게 되시나요 [새창]

체지방을 빼도 운동을 하게 되면 허벅지는
점점 두꺼워 질 수 밖에 없는거 같아요ㄷㄷ