고중량 저반복이 벌크?? 저중량 고반복은 데피!!?? [새창]

고급자료 감사합니다!!ㅎ
웨이트의 수준이 상당히 발달한 거에 비해
아직까지 과거의 이론과 훈련법에 집착하는 분들이 많더라구요
이런 정보가 보다 더 많이 알려졌으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ

30462 2016-09-18 14:41:51 1

(혐사진)항상 건강하게 먹었는데.. 체지방 25%. 몸무게 58키로. [새창]

술을 즐기게 되면 아랫배가 많이 나오죠 ㅠㅠ
식단관리 잘 하시면 잘 빠질거에요
근력운동은 필수구요..꾸준히 하면 될겁니다
저도 이번년도에 3개월 정도 다이어트 하니까
체지방이 23퍼에서 15퍼까지 떨어지더라구요! 힘내세요!

30461 2016-09-17 23:26:31 1

헬스장 첫날이었어요 ㅠㅠ [새창]

공복유산소는 아침에 속이 다 비었을 때 하면 좋아요!
체지방 잘 태워줘서 효과가 좋죠!
근데 몸이 어느 정도 적응하고 나서
하시면 괜찮을거 같아요
그리고 유산소 하고 난 뒤에 웨이트 하려면
에너지바나 고구마 같은 거 먹어가면서 해야
힘이 날 거에요 ㅎㅎ

30460 2016-09-17 23:05:04 1

9/17. 운동일지(한강걷기) [새창]

사진 구경 잘 하고 갑니다 ㅎ

30459 2016-09-17 23:03:45 2

헬스장 첫날이었어요 ㅠㅠ [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
아직 몸이 운동에 적응을 못 해서 그렇습니다
심폐기능이 많이 약해서 그런거니
계속 하다보면 미친듯이 달릴 날이 올거에요
그리고 운동하기 1시간 전엔 충분히 음식물 드시고 가세요!!

30458 2016-09-17 22:21:42 1

오늘의 운동 [새창]

연휴기간 정말 견디기 힘드네요 ㅠㅠㅠ
틈날때마다 푸시업만 하는데
채워지지 않는 허전함이란...
즐겁게 운동하셨다니 부럽네요 ㅎ

30457 2016-09-17 22:20:12 1

운동 안하고 식습관이 돌아왔더니 [새창]

아재..ㅠ

30456 2016-09-17 21:10:51 0

[새창]

왁싱하거나 트렁크형 수영복을 입으면 되지 않을까요 ㄷㄷ

30455 2016-09-17 19:48:22 1

방배동 근처 어디서 프리웨이트 배울수 있나요? [새창]

저도 지금 한달에 25만 하는 피티샵에서 배우고 있습니다
스쿼트와 데드맆을 하는 중이구요
벤치프레스 같은 경우엔 봉 무게만 20Kg 하니까
삼두, 이두, 전완, 삼각근 등을 더 키운 다음에야
제대로 할 수 있다더라구요 ㅎㅎㅎ
지금 작성자님의 신체 수준이 어떤지 몰라서
3개월에 끝낼 수 있다 없다는 모르겠네요
좀 더 알아보시면 합리적으로 배울 수 있는 곳이 분명 있을 겁니다
찾아보시고 안 되면 다른 지역도 한 번 알아보세요

30454 2016-09-17 19:25:03 1

방배동 근처 어디서 프리웨이트 배울수 있나요? [새창]

데드맆, 벤치프레스는 상급자 운동입니다 ㄷㄷ
배우기에 상당한 시간과 노력이 들기 때문에
일반 헬스장에선 안 알려줄거에요
대부분 기구 사용법만 가르쳐주고 그게 끝..
또 바로 한다고 해서 할 수 있을지 모르겠네요
스쿼트는 맨몸스쿼트로 해서 배우면 금방 배우실거에요
프리웨이트를 PT 없이 배우려면 지인 중에
부탁하는 수 밖에 없을거 같습니다 ㅠ
유튜브 영상을 참고해도 한계는 있고..
비용이 곧 실력이기 때문에 20만 이하로는 어려울 거 같습니다

30453 2016-09-17 17:31:01 0

쩝... 어서 살을 빼야지 부모님께 죄송스럽네요 [새창]

부모님 때문이 아니라 작성자님 본인을
위해서 건강해지시길 바랍니다^^

30452 2016-09-17 14:32:16 0

오십견이라고 하는데;; ㅎㅎ 휘트니스 해도 될까요? [새창]

수영은 절대 하지 마시고 어깨재활운동으로
주변부 근육을 강화시킬 필요가 있겠네요

30451 2016-09-17 14:30:23 0

식단 이대로 괜찮을까요? [새창]

젓갈은 빼는 게 좋죠 ㄷㄷ

30450 2016-09-17 11:08:40 0

다이어트 초보 도와주세요 ㅠㅠ [새창]

건강검진 받아보시고
http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
여기 링크에 다이어트 상식을 한번 보세요

30449 2016-09-17 11:07:05 1

정자세 푸시업이 매우매우힘들어요. [새창]

니푸시업을 하면서 전면삼각근, 이두근,
삼두근, 전완근 등 전반적으로 발달시켜나가면
푸시업이 좀 더 쉬워 집니다
근력을 올려야 정자세에서 버틸 수 있고
근육 성장을 시킬 수 있을 거에요
골고루 성장시켜가 보세요 ㅎ