오늘의유머

30478 2016-09-21 22:20:30 1

2016/09/21 22:16:19

근육을 키우려면 동물성 단백질을 먹어주면 좋습니다
닭가슴살, 연어, 소고기 등이 좋은데 이 중에서 닭가슴살이 젤 저렴..ㅠ
아침, 저녁을 좀 더 먹어줄 필요가 있네요
몸을 키우려면 탄수화물을 지속적으로 섭취해줘야 합니다
그리고 운동 1시간 전에 음식 섭취는 해야 소화에도 좋고
근력운동할 때 좀 더 힘이날거에요

30477 2016-09-21 21:34:59 0

2016.09.21 운동일지 [새창]

2016/09/21 19:26:17

감사합니다 ㅎ
추석연휴 끝나고 더 빡세게 시키는 거 같습니다 ㅠ

30476 2016-09-21 21:26:52 0

플랭크 다시 시작!!! (+) 여자 푸쉬업 질문 [새창]

2016/09/21 21:12:00

1. 팔은 어깨와 직각이 되는 곳에 둡니다
2. 호흡은 내려올 때 들이마시고 올라올 때 내뱉습니다
3. 팔힘이 약하면 힘듭니다.
4. 팔굽혀펴기를 하면 삼두, 전면삼각근, 가슴에 자극이 올거에요
근데 흉근이 발달하지 않았다면 가슴은 거의 느낌이 없고
팔과 어깨에 부하가 많이 걸릴거에요
느낌은 하다보면서 찾아가시면 됩니다

30475 2016-09-21 21:21:50 0

[새창]

보충제 먹는다고 근육이 만들어지는게 아닙니다ㅠ
운동 안하면 다 살로 가요

30474 2016-09-21 20:36:11 0

헬스장오늘등록했는데요 전 마른사람들은 타고난 줄알았는데요 마른사람들이 운 [새창]

2016/09/21 20:30:46

마른 사람들은 마른 사람들 나름의 고통이 있죠..ㅜ
운동을 해도 쉽게 벌크업이 안 되서...ㄷㄷㄷ

30473 2016-09-21 20:22:24 0

점심시간에 운동 해보려구요~ [새창]

2016/09/21 19:48:12

커피나 밀가루, 간식만 좀 줄여도 다이어트에 상당히 많이 도움됩니다 ㅎ
중요한 건 세끼를 골고루 다 챙겨드시면서 운동을 해줘야
몸에 무리가 안 갈거에요

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

다이어트 건강관련 유튜브 모음인데요
짧은 건 5분 긴건 15분정도 되는 영상인데
보면 도움이 많이 되실겁니다
건강하게 다이어트 성공하시길 바랄게요!

30472 2016-09-21 20:01:44 0

2016.09.21 운동일지 [새창]

2016/09/21 19:26:17