30403
2016-09-13 23:00:25
1
그리고 탄탄한 몸매를 만들려면 헬스가 좀 더 유리합니다
30402
2016-09-13 22:59:00
2
일단 야식, 간식, 탄산, 인스턴트만 먹지 마시고
3끼 다 먹으면서 운동하세요
지방만 빼면서 근육만 만들 수는 없구요
근육을 유지하면서 체지방을 뺄 수는 있어요
운동이 몸에 적응되면 운동량을 늘리면서
다이어트 식단으로 가시면 됩니다
3끼 다 먹으면서 운동하세요
지방만 빼면서 근육만 만들 수는 없구요
근육을 유지하면서 체지방을 뺄 수는 있어요
운동이 몸에 적응되면 운동량을 늘리면서
다이어트 식단으로 가시면 됩니다
30400
2016-09-13 22:54:03
0
처음엔 근력이 부족해서 자세가 무너지는데
최대한 바른 자세로 해야 부상을 안 당해요
모르면 영상 찍어서 올려면 많은 분들이 도와줄거에요
아니면 자기 영상 보면서 다른 영상이랑
비교하면서 고쳐나가야죠 ㅎㅎ
요즘은 이상하게 헬스장에서 운동을 안 갈켜줘서ㅠ
최대한 바른 자세로 해야 부상을 안 당해요
모르면 영상 찍어서 올려면 많은 분들이 도와줄거에요
아니면 자기 영상 보면서 다른 영상이랑
비교하면서 고쳐나가야죠 ㅎㅎ
요즘은 이상하게 헬스장에서 운동을 안 갈켜줘서ㅠ
30399
2016-09-13 22:41:40
0
엉덩이가 과도하게 빠지더라도
뒷 쪽에 무게 중심을 잘 잡고
허리가 굽혀지지 않으면 괜찮아요
허벅지에 자극이 오는지 보시고
무릎이 너무 앞으로 나가지 않게만 주의하세요!
뒷 쪽에 무게 중심을 잘 잡고
허리가 굽혀지지 않으면 괜찮아요
허벅지에 자극이 오는지 보시고
무릎이 너무 앞으로 나가지 않게만 주의하세요!
30398
2016-09-13 22:36:08
0
http://blog.naver.com/samgu7942/220736853934
와이드 스쿼트 자세와 영상
와이드 스쿼트 자세와 영상
30397
2016-09-13 22:34:08
0
http://todayhumor.com/?diet_100260
교과서적인 스쿼트 자세는 사람에 따라 안 나올 수 있습니다
와이드 스쿼트 검색하시면 나올 거에요
자극되는 부위는 허벅지 안 쪽입니다
이걸 연습하면서 노멀 스쿼트로
허벅지 앞 쪽을 운동하면 됩니다
자세가 나오면 그때부터 중량을 추가해서 하세요
교과서적인 스쿼트 자세는 사람에 따라 안 나올 수 있습니다
와이드 스쿼트 검색하시면 나올 거에요
자극되는 부위는 허벅지 안 쪽입니다
이걸 연습하면서 노멀 스쿼트로
허벅지 앞 쪽을 운동하면 됩니다
자세가 나오면 그때부터 중량을 추가해서 하세요
30396
2016-09-13 22:26:04
0
허벅지 힘이 부족해서 그럴거에요
다리를 더 벌리고 발의 방향을 바깥쪽으로 해서
와이드 스쿼트를 해보세요
그러면 좀 더 안정적으로 할 수 있을거에요
다리를 더 벌리고 발의 방향을 바깥쪽으로 해서
와이드 스쿼트를 해보세요
그러면 좀 더 안정적으로 할 수 있을거에요
30393
2016-09-13 22:03:30
1
푸시업이 안 되면 니푸시업을 해보세요
여성이라면 근력이 약한 분들을 위한
난이도 낮은 운동들이 많이 있습니다
찾아보고 천천히 올려보세요
근력은 하면 올라가요
여성이라면 근력이 약한 분들을 위한
난이도 낮은 운동들이 많이 있습니다
찾아보고 천천히 올려보세요
근력은 하면 올라가요
30390
2016-09-13 18:05:01
0
닭가슴살은 영원한 우리의 친구죠 ㅎㅎ
30389
2016-09-13 17:02:19
0
등이 많이 약해서 아직은 버겁네요 ㅎㅎ
즐거운 연휴 되세요 :)
즐거운 연휴 되세요 :)