[새창]

전 그래서 땀 좀 식히고 벗어요 ㅎㅎ

39042 2017-07-21 23:28:58 0

체지방감량과 근육량증가 사이에서 고민이 큽니다 [새창]

어떻게 운동하고 식이를 하고 계신지는 모르겠지만
체지방 20% 아래까지는 근손실 걱정하지 말고
다이어트 하는게 좋습니다

39041 2017-07-21 22:10:20 2

계단오르기 문의드립니다(헬스장 관련 [새창]

너~~무 잘 먹으면서 운동하면 건강한 돼지가 됩니다...ㅠ
그리고 헬스장 갈 여유가 있으면 더 효과적인 운동들이 많으니 알아보시는 것도 좋아요!

39040 2017-07-21 22:07:37 0

많이 먹고 운동하면 살빼기 어려운가요?? [새창]

http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=344087&s_no=344087&kind=member&page=1&member_kind=bestofbest&mn=260651

오늘부터 오유가 이상해져서..링크연결이 안 되네요ㅠ
무한로딩에 걸리던데...여기 링크 안 열리면
제 아이디 클릭 하셔서 베오베 글 보면
여성들을 위한 홈트레이닝이라고 있어요
보고 따라하면 좋을 듯 합니다!

39039 2017-07-21 22:05:30 0

많이 먹고 운동하면 살빼기 어려운가요?? [새창]

https://youtu.be/eQHgBmzh5Y0?list=PL9knGlzEFxjEsvIRSQNgD9Oa4Ndjfu16x

16분짜리 영상인데 보시면 다이어트 하는데 도움이 될 겁니다

39038 2017-07-21 22:01:23 4

많이 먹고 운동하면 살빼기 어려운가요?? [새창]

저칼로리 다이어트의 부작용이구요
그렇게 먹으면 몸이 안 좋아질 수 밖에 없죠
바로 중단하셔서 다행이네요 ㄷㄷㄷ
보건소에 가시면 인바디 검사라는 걸 받을 수 있어요
거기 기초대사량도 나오는데 기초대사량에 1.2배에서 1.5배까지는 먹어야 합니다
그리고 식단은 원래 먹는대서 2-3숟깔씩 덜 먹으면 돼요
천천히 칼로리를 줄여나가야 부작용이 적습니다
그런 다음에 하루에 한끼정도 다이어트식..
그러니까 닭가슴살 100g에 고구마, 감자, 오이 등등
요런 다이어트 식단 드시면서
몸무게 변화를 한 달 간격으로 체크하세요
그래서 체중이 줄면 식단과 운동을 유지하면 됩니다

39037 2017-07-21 21:44:49 5

많이 먹고 운동하면 살빼기 어려운가요?? [새창]

팩트는 그렇습니다
운동량으로는 먹는 양을 뛰어 넘기가 힘듭니다
식이를 어떻게 하셨는지 모르겠지만
너무 적게 먹으면 면역력이 떨어지고, 다양한 부작용이 나타납니다

39036 2017-07-21 21:38:10 0

운동에 재미를 붙이고 싶어요! 도와주세요!! [새창]

위에 글과 댓글에서 알 수 있듯이 몸에 변화가 없으니 꾸준히 하기가 어렵다라고ㄷㄷㄷ
증량하는 데 재미를 못 느끼니 습관으로 이어지지 않는다고 합니다
굳이 눈에 보이는 효과를 기대할 수 없는 프로그램을 추천하는 건 아니라는 생각이 들어서요
또 PT에 대해 고민을 하니 직접 트레이닝을 시키는 분께 맡기면 될 듯 합니다

39035 2017-07-21 21:20:47 0

2017.07.21 운동일지 [하체] [새창]

감사합니다~ㅎㅎ
불금되세요!!

39034 2017-07-21 21:00:18 0

운동에 재미를 붙이고 싶어요! 도와주세요!! [새창]

운동초보자한테는 스트렝스 프로그램을 추천 못 하겠더라구요 ㄷㄷㄷ
지구력이 딸리면 운동 두, 세개 정도하고 지쳐버리는 바람에 몸을 바꾸기가 어렵습니다
또 근신경계가 발달하지 않은 상태에서 무게만 올려나가면 다칠 가능성도 크구요
1rm 측정할 수 있을 정도의 경력이 쌓이고 난 다음에 스트렝스로 넘어가는 게 좋다고 봅니다 ㄷㄷㄷ

39033 2017-07-21 20:42:45 0

170721_운동일지 (어깨, 하체) [새창]

하루에 2타임씩이나 ㄷㄷㄷㄷ
오늘도 수고하셨습니다!

39032 2017-07-21 20:32:20 2

여러분!!! 최고의 운동은 바로~ [새창]

그 춤이.. 그 춤이 아닌듯..ㅋㅋㅋㅋ;;;

39031 2017-07-21 20:31:54 1

pt 상담 받고 왔습니다 ㅎㅎ [새창]

좋은 결과 있으시길 바랍니다!!ㅎㅎ

39030 2017-07-21 20:22:23 0

오늘 너무 먹었어요. 절 질타해주세요!!! ㅠㅠㅠ [새창]

다음부터는 음주하면 꼭 쉬세요 ㅎㅎ
아주 안 좋습니다 ㅎㅎ

39029 2017-07-21 20:20:06 1

[새창]

운동을 잘 못 하니 일지라도 자세히 써야 하거든요!!!ㅋㅋ
낼은 위아더치킨입니다!!ㅎ