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2017-07-21 08:17:33
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부족한 영양이 첫번째 이유구요
사과, 바나나에 들어 있는 당을 생각하면
그냥 일반식으로 밥 먹는거랑 비슷합니다
과일은 작고, 예쁘고 먹어도 살 안 찔거 같지만 아닙니다
거기다 기초대사량 이하로 먹게 되면 몸은 체지방을 저장하려고 하지 사용을 안 합니다
그럼 당연히 유의미한 변화는 일어나지 않습니다
저혈당 증세를 막기 위해서는 운동 시작 1시간 전에 식사를 해주시는 게 좋고,
운동 중간중간에 꿀물이나 바나나 같은 거 드시면 해결됩니다
또 운동도 매번 강도와 방법을 바꾸면서 해야 합니다
매번 똑같은 것만, 똑같은 무게로 해서는 안 됩니다
그리고 런닝머신에 1시간씩 달리는 건
인터벌식으로 하지 않는 이상 운동효과가 크지 않습니다
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