운동한지 1년 3개월. 근성장이 없어요 [새창]

음...트레이너님이 간단한 자세만 알려주고
운동을 어떻게 해야 하는지는 알려주지 않은 거 같네요...
수피의 블로그 <<< 가셔서 기본적인 운동루틴 확인해보시고
계획을 짜서 하나씩 해나가는 걸 추천합니다
이게 어렵다면 롤모델의 운동루틴이나 다게 운동일지를 참고해보세요
여성은 남성에 비해 근육이 잘 증가하지 않지만
그렇다고 아예 안 자라는 건 아닙니다
몸이 영악해서 쉽게 바뀌지는 않더라구요ㅠ

38982 2017-07-19 21:59:07 0

2017.07.19 운동일지 [등] [새창]

BMI상으로는 과체중!!입니다 ㅋㅋㅋ

38981 2017-07-19 21:55:07 2

운동한지 1년 3개월. 근성장이 없어요 [새창]

푸시업은 난이도를 낮춰서 하면 되고, 풀업은 밴드나 의자를 이용해서 하면 됩니다
근데 PT를 1년 3개월 정도 받으셨나요???...
꾸준히 열심히 나왔다는 전제하에 이 정도 수행능력이라면....
저라면 다른 트레이너를 알아볼 거 같습니다 ㄷㄷㄷㄷ

38980 2017-07-19 21:35:11 1

운동한지 1년 3개월. 근성장이 없어요 [새창]

근육을 키우려면 프리웨이트를 배우셔야 할 거에요
스쿼트도 중량을 실어야 하구
데드리프트, 벤치프레스도 해야 합니다
단순한 루틴과 부족한 운동량이 원인인듯해요
근육을 늘릴려면 등, 가슴, 허벅지를 많이 괴롭혀야 해요
작은 근육 아무리 건드려봐야 성장을 안 합니다

38979 2017-07-19 21:31:55 0

2017.07.19 운동일지 [등] [새창]

키는 비밀이고, 몸무게는 지금 65-66정도 나갑니다!!ㅋㅋ

38978 2017-07-19 21:16:00 1

170719 어깨 [새창]

이 정도로 어깨하면 유산소 생각이 안 날듯하네요 ㄷㄷ
오늘도 수고하셨습니다

38977 2017-07-19 21:14:47 0

[새창]

남들 시선 신경 안 쓰셔도 될 정도로 멋집니다!

38976 2017-07-19 20:54:00 0

2017.07.19 운동일지 [등] [새창]

*-_-*

38975 2017-07-19 20:48:37 0

운동을 시작해보려고 하는데, [새창]

복부 운동한다고 뱃살 안 빠지고,
쉬엄쉬엄한다고 상체 라인 정리 안 됩니다
체지방을 빼려면 유산소도 필요하지만
가슴, 등, 하체 같은 대근육 위주로 운동하셔야 합니다
근육을 키우는데 흥미가 없으시다면
버피테스트, 마운틴클라이머, 암워킹,
스쿼트, 푸시업만 꾸준히 하셔도 됩니다

38974 2017-07-19 20:28:57 0

다게에 처음으로 글 써봐요 [새창]

새로운 다이어터는 언제나 환영입니다!!ㅎㅎ
꾸준히 지켜보고 응원해드릴게요
화이팅입니다

38973 2017-07-19 20:28:04 4

운동한지 1년 3개월. 근성장이 없어요 [새창]

근육이 느는 환경은 식단, 운동법, 휴식 3가지가 갖춰줘야 합니다
휴식은 충분히 취하신다니까 식단이랑 운동을 살펴봐야 하겠네요
식단이 너무 부실하면 근육이 크지 않습니다
그리고 근육을 키우는데 있어 가장 중요한 영양소는 단백질이 아니라 탄수화물입니다
탄수화물을 어느 정도 섭취를 하는지, 운동법은 매번 똑같은 것만 반복하고 있는건 아닌지
다양한 부분에서 문제점을 찾고 해결해 나가셔야 할거에요

38972 2017-07-19 20:24:05 1

2017.07.19 운동일지 [등] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ놀리면 발끈발끈해서 계속 놀리고 싶어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 저도 그렇게 뛰어난 몸은 아닌데
근자감으로 대사를 툭툭 쳤더니 관장님도 어이가 없었나 봐요 ㅋㅋㅋ

38971 2017-07-19 20:22:24 1

2017.07.19 운동일지 [등] [새창]

가..감사해여!!!

38970 2017-07-19 20:20:16 5

운동을 못 하는 상태에서 다이어트하면 안 좋을까요? [새창]

몸이 아프면 가장 먼저 의사의 처방을 따르는 게 맞습니다ㅠ
당분간은 식이조절을 하면서 지내는 게 좋아보여요
운동이 필요하면 의사, 그리고 재활전문 트레이너와 상담을 반드시 받은 다음에 하세요

38969 2017-07-19 20:17:26 1

[새창]

절대절대 무리하실 필요 없어요 ㅎㅎ
컨디션이 나쁘면 나쁜대로 조정할 줄도 알아야죠ㅎ