PT쌤 잘 만난 것 같습니다..^^ [새창]

좋은 곳에 가셨네요 ㅎㅎㅎ
오랫동안 건강하게 운동하시길 바랍니다!!ㅎ

30072 2016-09-06 15:51:15 0

헬스장 옮길때가 된 듯 합니다 ㅠㅠ [새창]

저흰 그런게 없더라구요
본체만체로 일관 ..
자기 운동만 신경쓰고 자기 친구만 챙겨서 ㅋ

30071 2016-09-06 15:35:58 0

[펌] 힙업, 둔근사용기술 [새창]

올라간다 온돈이!

30070 2016-09-06 15:35:47 0

[펌] 힙업, 둔근사용기술 [새창]

다른 영상도 아주 유용하더라구요 ㅎㅎ
리얼 전문가의 교육영상을 이렇게 쉽게
볼 수 있다는게 행복합니다 ㅎ
저도 스쾃으로 둔근에는 자극이 안 오더라구요

30069 2016-09-06 13:26:06 0

오늘의 건강한 다이어트 식샤! [새창]

아...ㅎㅎㅎ
보고 놀랬습니다
전 딱 두 숟깔만 드시는 줄 ㅎㅎㅎ

30068 2016-09-06 12:58:36 0

헬스장 옮길때가 된 듯 합니다 ㅠㅠ [새창]

다행히 집 근처에 PT샵이 있어서
이번엔 거기로 가려고 합니다 ㅎㅎ
역량이야 뛰어난 분들이 많지만
열정이 없는 분들과는 못 할거 같네요
트레이너들 불만이 많으니 회원관리가
너무 형편없더라구요.
편의점 알바 때문에 피곤하다 할 정도니ㅠ

30067 2016-09-06 12:49:42 0

헬스장 옮길때가 된 듯 합니다 ㅠㅠ [새창]

제가 다니는 곳은 분위기가 안 좋아서
그만 두는 트레이너들이 많네요
갑자기 트레이너가 바껴서 운동하는 분도 계시고..
전 1회 6만8천원 피티였는데...
그만한 값어치는 아닌거 같네요 ㅎㅎ

30066 2016-09-06 12:36:37 0

마우스 어떻게 잡으시나요? [새창]

전 버티컬 마우스 ㄷㄷ

30065 2016-09-06 12:32:19 0

[질문]흔한 인스턴트 중독자 중 1人 입니다 ㅎㅎ [새창]

닭가슴살 100g씩 한 팩으로 해서 전자렌지에
1분 돌리면 바로 먹을 수 있게 나온게 있어요!!
저도 요리하기 바쁘고 챙겨먹기 힘들어서
이렇게 간단하게 먹는데 운동하고 생활하는데
지장은 없네요 ㅎㅎㅎ

30064 2016-09-06 12:25:10 0

[질문]흔한 인스턴트 중독자 중 1人 입니다 ㅎㅎ [새창]

아침, 저녁- 칼로리바란스, 닭가슴살100g, 시리얼 or 바나나
점심- 자유식...주로 편의점 도시락
먹으면서 4개월째 유지 중입니다
칼로리바란스는 고구마나 감자로 바꿔도 괜찮아요!
배고플땐 바나나, 토마토, 삶은 달걀로 채워줘요

30063 2016-09-06 12:18:23 2

오늘의 건강한 다이어트 식샤! [새창]

밥 2수저....ㄷㄷㄷ
요요 올거 같습니다 ㅠ
운동은 안 하세요?

30062 2016-09-06 11:17:04 0

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_265875

근육이 어떤게 있는지 어떻게 생겼는지
알고, 어떻게 움직여야 하는지부터 확인하세요!
그럼 자세 잡는게 좀 더 수월할거에요!

30061 2016-09-06 11:15:10 1

[새창]

등운동을 못 하는 이유는 그 근육을 못 써서 그렇습니다
단계별로 근육을 성장시키고 감각을 익혀야 하는데
시티드 로우 같은걸 오자마자 시키면
등으로 당기는게 아니라 팔과 어깨, 승모로 당기죠
자세가 바르지 않고, 필요없는 근육이 개입되서 그렇습니다
근데 피티가 아닌 이상 자세하게는 안 알려줄거에요
그냥 당겨라 그러지 근육움직임까지 캐치해서
자세를 안 잡아주고
간단간단하게만 알려주니 ㅠㅠ

30060 2016-09-06 10:57:47 3

[새창]

어떻게 소리 안 지르고 운동 할 수 있지...
- 헬장에서 괴성 지르며 운동하는 1인

30059 2016-09-06 01:51:34 0

팔굽혀펴기만 해서 어깨넓어지기가 가능한가요? [새창]

등운동엔 역시 풀업이 제일 좋죠 ㄷㄷ
어깨근육엔 전면, 후면, 측면이 있는데
넓어 보이고 싶으면 측면을 많이 해줘야 합니다
집에서 할 수 있는 걸로는 사이드 레터럴 레이즈가 있겠네요