오늘의 운동 [새창]

모자이크 해놓으니...음..음.....ㅎㅎ
오늘도 운동한다고 수고 하셨습니다!!

30042 2016-09-05 20:09:06 0

자전거 칼로리 소모 [새창]

감량을 위한 다이어트를 하려면
근력운동을 하셔야 할 거에요
집에서 할 수 있는 플랭크, 인치웜, 스쿼트 등을 같이 해보세요!

30041 2016-09-05 19:41:25 0

기초 체력 기르시는데 얼마나 걸리셧어요?? [새창]

http://todayhumor.com/?humorbest_1289693

기초체력 기른다고 했던 운동기록입니다
인치웜, 버피가 괜찮았어요!
좀 익숙해지면 크로스핏으로 1 사이클씩 하면 완전 최고!!
동작에 변형을 주고, 강도를 높이고 하면
기초체력 쌓는것도 지겹지만은 않으실거에요 ㅎㅎ

30040 2016-09-05 19:35:06 2

기초 체력 기르시는데 얼마나 걸리셧어요?? [새창]

2-3개월 걸렸습니다
피티 짜주는대로 하라는것만 해서
이제는 중량을 올려가며 근력 운동해요
유연성, 심폐, 기초근력 모두 시작하기 전보다 많이 올랐어요!
데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 등
최상위 난이도 운동을 위해 PT받는것도 좋지만
그 이전에 PT를 통해 위 세가지 운동을 위한
기초를 닦는것도 나쁘지 않다고 생각합니다
저처럼 운동치, 몸치가 PT 없이 기초체력을
올린다 했으면 몇 배의 시간이 더 들었을 거 같아요

30039 2016-09-05 18:08:55 0

2016.09.05 운동일지 [새창]

조언 감사합니다!!
내일 다시 할 때 적용해봐야겠어요!

30038 2016-09-05 15:23:48 1

식이 조절의 유혹 [새창]

체지방이 줄고, 근육량이 늘었으면
체중 변화가 없는게 맞습니다
하지만 체형은 변하고 있죠ㅎㅎ
체지방이 줄어들고 있다면 잘 하고 계신거에요!

30037 2016-09-05 12:46:49 0

2016.09.05 운동일지 [새창]

이제야 데드의 매력을 알아갑니다 ㅠㅠㅋㅋㅋ

30036 2016-09-05 12:40:29 1

어제의 식단&운동 [새창]

플랭크 넘나 힘든 운동..ㅠ
전 아직까지 1분 정도가 한계네요 ㅎㅎ
건강한 식단이 보기 좋아요!

30035 2016-09-05 12:01:30 0

섭식장애 [새창]

다이어트를 굶으면서 하셨나요???ㄷㄷ

30034 2016-09-05 11:56:35 1

어깡의 셩일기 160905 [새창]

대단한 도전이였네요 ㄷㄷ
두 분다 멋지십니다 bbbb

30033 2016-09-05 11:49:50 1

어깡의 셩일기 160905 [새창]

수면이 부족하면 다음날 집중하기도 힘들고
몸에 힘이 많이 안 들어가더라구요 ㅠ
멋지게 완주하신 거 축하드립니다!!ㅎ

30032 2016-09-05 11:47:40 0

2016.09.05 운동일지 [새창]

온 몸이 찢어지는 통증을 느꼈네요ㅠㅠ
제 몸무게만큼은 들 때까지 노력을!

30031 2016-09-05 10:59:50 0

[새창]

아침, 저녁- 칼로리바란스 1줄, 닭가슴살 100g
점심 - 일반식, 밥은 반공기만 나머진 바나나

칼바는 이제 고구마나 감자로 대체할 예정이구요
저기서 부족하면 바나나, 토마토, 시리얼,
삶은 달걀 먹고 있습니다 ㅎㅎ

30030 2016-09-05 10:52:54 0

2016.09.05 운동일지 [새창]

잘 배워서 허리 때문에 병원갈 일은 없도록 해야겠네요 ㅎㅎ

30029 2016-09-05 09:53:28 1

2016.09.05 운동일지 [새창]

한시간 PT하고 혼자서 40분 정도
자세 잡는다고 연습했네요 넘나 힘든것 ㅠ
허리를 계속 펴줘야 하는데
내려가면서 가슴이 접히고
등에 힘이 풀리면 부상 당할 수 있다네요ㄷㄷ
감각이 잡히는데 시간이 많이 걸릴 것 같습니다 ㅠ