오늘의유머

쿠션을 이용해서 무릎을 꿇고 해보세요 ㅎ
그리고 푸시업을 잘 하려면 삼두근육이
많이 필요하니 삼두운동을 좀 해주시면
도움이 될 겁니다. 추가한다면 전면삼각근을
키울 수 있는 프런트 레티컬 레이즈정도!
몸을 지탱할 만큼 팔힘이 길러지면 푸시업하기 수월할거에요!
그러면서 가슴의 자극점을 찾으면 됩니다ㅎ
그러면 목과 어깨는 더이상 아프지 않을거에요
바쁜 일상에서 운동 챙겨하기 쉽지 않을텐데
열심히 하는 모습 보기 좋네요^^

30082 2016-09-06 17:19:04 1

어제 턱살만 따로 빠지는 방법 없냐고 물어본 사람인데요.. [새창]

2016/09/06 17:16:52

이런게 효과 있으면 세상에 턱살 있는 사람이 있을까요????ㄷㄷ

30081 2016-09-06 16:59:35 1

어깡의 셩일기 160906 [새창]

2016/09/06 15:11:38

죽...죽지 않을 만큼만 하드 트레이닝을!!!ㅋㅋ
오늘도 수고하셨습니다

30080 2016-09-06 16:56:15 0

오늘의 건강한 다이어트 식샤! [새창]

2016/09/06 11:55:54

조금 더 드시고 무산소 근력운동 추가하세요
유산소만 하면 체형변형에 한계가 있습니다

30079 2016-09-06 16:37:57 1

177 62 남멸치 입니다 [새창]

2016/09/06 16:33:53

대근육 위주로 운동을 하시면 됩니다
가슴, 등, 허벅지...
이 세 부위를 하게 되면 팔과 어깨는
자연스레 운동이 될거에요
처음엔 대근육 위주로 하다가
팔과 어깨가 부족하다 생각들면
그때 추가해서 해보세요!
또 몸을 키우려면 잘 먹어야 됩니다
식단도 신경 쓰시고 굶지 마세요

30078 2016-09-06 16:32:09 0

군대에서 다이어트중인 구닌입니다. 근뉵이빠져서 걱정이에요 [새창]

2016/09/06 15:57:34

근력운동이 들어가야 살이 확 빠지죠 ㅎ

30077 2016-09-06 16:10:21 0

헬스장 옮길때가 된 듯 합니다 ㅠㅠ [새창]

2016/09/06 11:51:41

트레이너, 알바 페이가 낮고 복지도 안 좋으니
열심히 하는 분들이 없네요
개인피티 시간이 아니면 다른데 짱 박혀서
보이질 않으니...ㅠㅠㅠ 걍 다른 피티샵으로 옮겼습니다

30076 2016-09-06 16:07:42 0

군대에서 다이어트중인 구닌입니다. 근뉵이빠져서 걱정이에요 [새창]

2016/09/06 15:57:34

푸시업 20개씩 5세트는 할 수 있어야 합니다 ㄷㄷㄷ