어께 가동범위가 안되서 로우바 스쿼트 자세가 안되요!! [새창]

익스터널 로테이션 해보셨나요??ㄷㄷ

29592 2016-08-25 11:00:11 0

체중은 그대로인데 체지방은 계속 줄어드네요 [새창]

체지방이 줄고 근육량이 올라가는건
아주 운동을 잘 하고 있다는 거에요!
체형의 변화에 더 관심을 주면
운동을 더 즐겁게 하실거 같네요ㅎ
화이팅하세요!

29591 2016-08-25 10:55:40 0

와 근데 다들 이 정도 먹는건가요. [새창]

먹더라도 식단 조절은 하셔야 할거에요
저염, 저탄수로 안 먹으면 운동해도
체형의 변화는 크지 않더라구요

29590 2016-08-25 10:45:12 0

10kg 감량으로 배 가죽 껍데기 생겼는데 해결법 있나요? [새창]

하복부에 지방을 빼려면 체지방율을 더 줄여야 할거에요 ㄷㄷ

29589 2016-08-25 10:43:56 0

와 근데 다들 이 정도 먹는건가요. [새창]

마른 몸매는 운동을 하는 수 밖엔 없습니다ㅠ
먹기만 하면 배만 나와요

29588 2016-08-25 10:27:43 0

4월 1일 이후 체중 변화 2번쨰 [새창]

대단히 노력을 많이 하셨네요!
감량 축하드립니다!

29587 2016-08-25 01:11:29 0

[새창]

https://youtu.be/NOyogQEDkJU
PT하지만 제 스스로도 좀 알아야 할 거
같아서 유투브에서 괜찮은 영상 보고
링크 남겨드릴게요 ㅎㅎ
스쿼트 잘 배워서 더 건강해지시길 바래요!

29586 2016-08-25 00:53:33 22

[새창]

나이키 ㅋㅋㅋ

29585 2016-08-25 00:46:41 1

[새창]

https://youtu.be/KkNEJCwa5f0?list=PL9knGlzEFxjFSC-pLy0s3KbnQQHg-E0fN

영상 참고하셨으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ

29584 2016-08-24 22:56:48 1

오늘의 운동 [새창]

내일 런지해야 하는데 ㅠㅠ
허벅지가 쪼여오는 느낌은 정말이지..어휴!
고생하셨습니다 ㅋ

29583 2016-08-24 22:43:53 15

[새창]

29582 2016-08-24 22:23:06 0

피티끊고 싶었는데... [새창]

피티가 그만큼 전문가 영역이라 그렇습니다
그리고 그만한 돈을 지불할 만한 트레이너를
찾는게 정말 중요한 것 같습니다
전문가 마인드 없이 대충하는 트레이너가 많거든요

29581 2016-08-24 21:09:43 0

스피닝 중 부상 [새창]

사진만 봐도 아파보이네요 ㅠ

29580 2016-08-24 21:06:26 0

식단짜기 너무 어렵네여 [새창]

3개월째 유지 중인데 일상 생활이나 운동에
지장이 생기진 않더라구요
체지방을 조금만 더 빼고나서
저도 다시 식단을 바꿔볼까 합니다 ㅎㅎ

29579 2016-08-24 20:49:02 0

식단짜기 너무 어렵네여 [새창]

이렇게 먹으면서 배가 고프거나 하면
삶은 고구마나 감자, 바나나 먹구요
우유도 자주 마시고 밤에는 삶은 달걀ㅎㅎ