식단짜기 너무 어렵네여 [새창]

저는 3달째 칼로리바란스 1줄 + 닭가슴살100g을
아침, 저녁으로 먹고 운동하고 있습니다
점심은 자유식으로 먹구 있구요
간단한 식단이라 꾸준히 계속해서 할 수 있네요ㅎ
체중은 6키로 감량을 했고, 체지방은 지속적으로
빠지고 있으며, 근육량은 유지되거나 증가하고 있습니다 :)

29577 2016-08-24 20:41:36 0

운동하시는 여러분 도와주세요 보충제? 질문입니다 [새창]

스쿼트, 런지만 하셔도 충분합니다 ㅎ

29576 2016-08-24 20:36:12 0

[새창]

사람마다 키가 다르고, 허벅지 길이가
다르기 때문이 자극 받는 근육이 다릅니다
보폭의 넓이와 자세에 따라 대퇴사두근, 직근, 둔근
등의 자극이 다릅니다
조금씩 자세를 변형해보면서 어디에 힘이
들어가는지 파악하시고 몸에 맞는 자세를 찾아보세요!
참고로 허리는 과도하게 펴시면 안 됩니다
허리에 통증이 온다면 잘 못된 자세입니다

29575 2016-08-24 20:30:13 0

식단질문이여 [새창]

세끼 다 단백질은 포함시키는 게 좋습니다 ㅎ

29574 2016-08-24 09:57:28 0

아침 운동하기 힘드네요 [새창]

일찍 주무시라는거 빼곤 ㅠㅠ
근데 체중이 정말 고무줄이네요 ㄷㄷ
먹는거 신경 많이 쓰셔야ㄷㄷ

29573 2016-08-24 08:55:07 0

운동하시는 여러분 도와주세요 보충제? 질문입니다 [새창]

닭가슴살을 주로 하고 달걀이나
기타 단백질을 보충하고 있습니다ㅎㅎ
연어도 좋은데 가격이ㅠㅠ

29572 2016-08-24 08:31:57 0

둘중 뭐가더 살이많이찌나요?? [새창]

짬뽕 한 그릇에 하루치 염분이 다 들어가 있어요
짬뽕 먹으면 다음날 염분은 안 드셔야 ㄷㄷ

29571 2016-08-24 07:06:59 1

운동하시는 여러분 도와주세요 보충제? 질문입니다 [새창]

보충제 대신에 닭가슴살 드시구요
하체 운동을 해야 상체 키울 수 있습니다

29570 2016-08-23 23:56:42 1

다이어트 보조제 효과있나요? [새창]

식단 조절하고 운동하세여 ㅎㅎ

29569 2016-08-23 23:55:59 0

[새창]

자세가 잘 못 되서 그런 거 같습니다
무릎 위 쪽이 아프면 근육통으로 정상이지만
무릎 중앙이 아프면 병원 가서 치료 받고
제대로 자세 배워서 하시길 바래요

29568 2016-08-23 22:48:29 3

[새창]

급하게 빼려하지 마세요 ㄷㄷ
전 3끼 다 먹으면서 빼고 있어요
6키로가 빠졌고 요요 없이 잘 유지하는 중입니다
체지방율은 23%에서 15%구요
1일 1식은 건강에 좋지 않을거에요

29567 2016-08-23 22:46:38 0

선배님들 헬스 4개월차 단백질 보충제 추천 부탁드립니다. [새창]

닭가슴살을 더 추천합니다
단백질 보충제는 ... 살만 더 찔거 같네요

29566 2016-08-23 22:45:21 0

퀘이커 오트밀 드셔보실분? 나눔해요 [새창]

퀘이커 오트밀 한 통 다 먹었는데
나눔 해주시면 감사하게 받겠습니다!
신청해봐요^^

29565 2016-08-23 22:04:19 0

옆구리 날개 제거방법좀 알려주세여 [새창]

요가 추천합니다ㅠㅠ
옆구리가 젤 빼기 힘들어용

29564 2016-08-23 22:02:37 0

근육이 에너지원으로 사용될때 어떤 특징적인 증상이 있나요? [새창]

체지방이 빠지면서 근손실이 있을 수 있으나
안 먹는것보단 나을거에요