[새창]

저의 하루 식단은 아침/저녁 칼로리바란스, 닭가슴살
점심은 자유식, 중간 중간에 배고플땐
바나나, 삶은 달걀 먹고 있어요
비타민이 부족할까봐 종합비타민제도 하나 먹네요
가장 좋은 건 과일이나 자연식으로 영양분을 섭취하는거겠죠 ㅎㅎ

29547 2016-08-22 17:49:26 0

ot와 pt의 차이는 무엇인가요? [새창]

데드리프트, 스쿼트 같은 운동은
한번에 자세 잡기가 어려울거에요
반복적으로 물어보면서 연습하셔야 할 겁니다

29546 2016-08-22 15:55:39 1

[새창]

일단 3끼다 챙겨 드세요
골고루 드셔서 다양한 영양소를 섭취하셔야 합니다
그리고 일정 수준 이하로 떨어뜨릴려면
역시나 운동을 하셔야 할 거에요
유산소 운동과 무산소 운동을 꾸준히 해보세요
다이어트에는 마법 같은게 없습니다
꾸준히 반복해서 하는 게 정답이에요

29545 2016-08-22 12:41:08 0

공복 유산소 운동 2일차.. [새창]

간단한 코어 운동은 불가능하신가요???
플랭크나 보조장비를 이용해서 복근을 단련시키면 좋을거 같네요..
디스크가 있기 때문에 무리한 윗몸일으키기는 절대 하시면 안 되구요..
오늘도 운동한다고 수고하셨습니다 계속 응원할게요!

29544 2016-08-22 12:28:50 0

공복 유산소 운동 2일차.. [새창]

허리통증이 조금 괜찮아 지셨다니 다행입니다
기구 자리 맡는 건 진짜 극혐이죠
얼마 전에 기구에 누워서 주무시는 분도 있더라는...ㅋ

29543 2016-08-22 12:26:41 1

어깡의 셩일기 160822 [새창]

재밌게 지내시는 거 보면 왠지 모르게 흐믓...
저도 이번주는 먹부림 좀 해야겠습니다
먹고 싶은게 너무 많네요ㅠ

29542 2016-08-22 12:25:18 0

이번주 해야할 운동 [새창]

운동 너무 재밌어요!!ㅋㅋㅋ
몸이 변하고 있다는 걸 확인할때마다
너무 즐겁네요 ㅎㅎ
이번 주도 화이팅하세요!

29541 2016-08-21 22:46:56 0

딱 한개만....해놓고 한입 맛보면 자제력 잃는 음식 다들 있으신가요?? [새창]

전 콜라가 ㅠㅠ

29540 2016-08-21 21:01:43 0

단식으로 1주일만에 93 -> 88키로 했습니다. [새창]

3개월만 하면 뱃살은 다 뺄 수 있어요!!
요요 없는 다이어트를 하셨으면

29539 2016-08-21 20:09:36 0

단식으로 1주일만에 93 -> 88키로 했습니다. [새창]

근육량이 준거라면 더 안 좋은 결과일 수 있습니다
단식은 건강한 다이어트가 아닙니다ㅠ

29538 2016-08-21 17:47:32 4

19) 관계후 남친 [새창]

사정하고 나면 급격히 피곤해지고
졸리긴 한데, 체력이 많이 부실한 듯 ㅠ

29537 2016-08-21 17:43:42 0

컴퓨터 부품바꾸려는데.... [새창]

새로 다 사는게 좋겠어요 하하하

29536 2016-08-21 10:11:45 0

[새창]

사진이 돌아갔네 ㅠ

29535 2016-08-21 08:58:42 0

[새창]

마른 오징어냐 살찐 오징어냐 차이..주륵 ㅠ

29534 2016-08-20 21:30:18 1

제로 콜라 먹어도 살찌네요. [새창]

이제 제로콜라도 못 먹는가 ㅠ