내기때문에 시작한 다이어트...인데 힘들지만 얼마 안남았네요.. [새창]

살도 빼고 돈도 벌고 완전 좋네요!!
그래도 무리하게 하시는 만큼 건강에
이상이 생길까봐 걱정도 됩니다
힘들게 뺀 살 요요 없이 잘 유지하셨으면 좋겠습니다
화이팅하세요^^!!

29562 2016-08-23 15:24:06 0

[새창]

근력운동이 많이 부족해 보이네요

29561 2016-08-23 15:20:45 0

근육이 에너지원으로 사용될때 어떤 특징적인 증상이 있나요? [새창]

닭가슴살이 최고죠..
아니면 연어나 소고기를 ...
동물성 단백질을 섭취하는게 좋습니다!
흰자만으로 채우기엔 부족할 수 있어요

29560 2016-08-23 14:05:44 0

근육이 에너지원으로 사용될때 어떤 특징적인 증상이 있나요? [새창]

단백질은 얼마나 섭취하세요???
근육을 키우실거라면 적당한 단백질 공급이 필요해요
물도 하루에 2-3L는 드시는게 좋습니다

29559 2016-08-23 11:50:54 0

헬스는 휴식이라고 하잖아요.. [새창]

몸이 적응하면 회복이 빨라지는거 같아요 ㅎ

29558 2016-08-23 11:25:41 0

다들 풀업 초보때는 어떻게 하세요? [새창]

전 헬스 장갑 씁니다 ㄷㄷㄷ

29557 2016-08-22 22:00:55 0

바쁜데도 시간내서 운동하시는분들! 질문이요 [새창]

샤워하는데 흉측한 배를 보구요ㅠㅠ
거기다 심장에 원인 모를 통증이 와서
운동을 하게 됐습니다

29556 2016-08-22 21:38:53 0

오늘의 가슴- 질문있습니다 [새창]

제가 처음 헬스를 등록하고 운동을 시작할때
거기 있던 트레이너가 알려준거랑
거의 비슷하네요...1년동안 같은 루틴으로 했었는데
가슴 근육이 크게 성장하지 않았습니다
차라리 풋샵이 더 효과적이었다는..
먹는건 잘 드시나요???

29555 2016-08-22 21:35:36 0

닭가슴살로 초계탕 해먹었네여 [새창]

전 요즘 레몬소스에 찍어 먹고 있어요
나름 먹을만 합니다 ㅜㅜㅋㅋ

29554 2016-08-22 20:59:49 0

2주간 하체 운동 = 딱히 변한게 없어요 .. ㅋㅋ [새창]

스쿼트, 런지, 계단오르기 등이
허벅지 운동에 도움될거에요ㅎ
원하는 몸매 얻으시길 바랍니다^^

29553 2016-08-22 20:56:31 0

2주간 하체 운동 = 딱히 변한게 없어요 .. ㅋㅋ [새창]

계속해서 하다보면 바뀌고 있다는걸 느끼실거에요 ㅎ
저도 하체운동을 아무리 많이 해도
달라진거 못 느꼈는데 10주 지나서
거울에 비친 다리를 보는데 저 스스로가
놀랄 정도로 라인이 생겨 있더라구요 ㅎㅎ
조급해 하지 마시구 꾸준히 해보세요!

29552 2016-08-22 20:09:23 0

근력운동을 해야만 근육이 생길까요? [새창]

좋은 글이네요!!
헬스가 가장 접근하기 쉽고
정보도 많아서 지금은 헬스장에서
땀을 흘리고 있지만,
나중엔 수영이나 테니스 같은
다양한 운동을 해보고 싶네요 ㅎㅎ

29551 2016-08-22 20:05:36 0

[새창]

운동을 계속하시고, 근육을 키워나가실가라면
체중은 신경 안 쓰셔도 됩니다
중요한건 체지방을 빼고, 근육을 늘리는거라 ㅎㅎ
근육질의 보기 좋은 몸을 원한다면
생각하고 있는 수치는 의미가 없을거에요

29550 2016-08-22 19:24:26 0

[새창]

운동의 목적이 뭔가요???
살을 빼실 필요가 있으신가요 ㄷㄷ

29549 2016-08-22 19:20:14 0

[새창]

제 식단의 목표는 체지방감소와 근육량 증가에 있습니다^^