운동경력은 그리 긴 편은 아닙니다 저는 초보때부터 이런 식으로 트레이닝을 해와서 이렇게 하는게 익숙합니다ㄷㄷㄷ 운동은 자신의 체력에 맞춰서 해야 하구요 아직 근력과 지구력이 부족하다 느껴지시면 저의 작년 9월 루틴을 참고해주세요 지금 올리는 루틴은 중-상급자를 위한 루틴이라 그대로 따라하시기엔 무리가 있을겁니다 제가 추천드리는 건 초보때는 20회 반복할 수 있는 무게로 트레이닝을 해보시라는 겁니다 지구력이 있어야 나중에 스트렝스나 중량을 쳐 올려갈 때 지치지 않고 운동할 수 있습니다 8-12회 반복하는 근비대훈련은 지금은 크게 의미가 없을거에요
기초대사량은 숨만 쉬는데 필요한 양이고 운동하고, 일하고, 활동하는데는 더 많은 에너지가 필요합니다 1.2배는 최소고, 1.5배까지 먹기를 권장합니다 무고건 적게 먹는다고 살은 안 빠져요 현명하게 먹고, 운동하는게 좋습니다 ㅎㅎㅎ 제 말이 안 믿기시면 아래 영상링크에서 전문가의 의견을 참고해보세요