2017.07.15 운동일지 [어깨, 삼두] [새창]

ㅋㅋㅋ어깨는 안 아프게 할 수가 없는거 같아요ㅠ
주말 잘 쉬세요~~

38907 2017-07-15 12:38:24 0

2017.07.15 운동일지 [어깨, 삼두] [새창]

이제 곧 100일 다 되갈거에요 ㅎㅎㅎ
애기가 아빠 안 닮아서 엄청 귀여움ㅋ

38906 2017-07-15 09:56:25 0

옆구리 비대칭은 어떻게 교정해야 될까요? [새창]

정형외과 가셔서 척추측만이 있는지 확인해보세요 ㄷㄷ

38905 2017-07-15 08:21:38 0

2017.07.14 운동일지 [팔] [새창]

ㅠㅠㅠ

38903 2017-07-14 21:10:12 1

[새창]

근육을 완전히 지치게 만든 상태면 빠르게 하기도 하고..
항상 느리게 천천히 하는게 정답이 아니더라구요 ㅎㅎㅎ
불금되세요~~!!ㅎ

38902 2017-07-14 20:59:44 2

살색주의)극혐주의) 종족번식에 열등한 유전자 불필요 진화한다 [새창]

한 5년에서 7년 정도 잡고 하면 됩니다

38901 2017-07-14 20:58:44 1

[새창]

몸이 금방 적응해서 자세의 변화, 중량의 변화를 통해
새로운 자극과 안 써왔던 근육 사용을 계속 해야만 하더라구요ㅠ
벤치도 그립차이, 가동범위차이, 속도차이, 앞서 한 운동의 내용 차이에 따라
근육 사용을 정말 다양화 시킬 수 있습니다
지난 일지에 기록해 났는데..수고스럽더라고 조금 찾아서 읽어보세요!!ㅎㅎ

38900 2017-07-14 20:43:12 1

[새창]

홈트는 제한된 도구로 최대한 지치게 만들면 된다더라구요ㅎㅎ
고민한 만큼 좋은 결과가 나올 겁니다!

38899 2017-07-14 20:41:20 2

[새창]

근육은 어떻게 성장할까? http://todayhumor.com/?diet_109297

요기 영상을 한번 보세요 ㅎㅎ
근육이 만들어지는 환경이랑
다이어트 환경이 달라서 동시에는 힘듭니다
그리고 남성도 여성도 근육은 다 필요해요 ㅎ

38898 2017-07-14 20:34:26 1

[새창]

올해 상반기 안 좋은 일들 때문에 많이 힘들었을텐데
잘 이겨내시는 거 같아 마음이 놓입니다 ㅎㅎ
그리고 운동은 매일 새로운 자극을 주는 게 좋다고 하니
조금씩 운동법에 변화를 줘보세요ㅎ
오늘도 수고하셨습니다! 아프지 마세요!

38897 2017-07-14 20:16:25 1

식단이랑 운동좀 봐주세요 ㅠㅠ [새창]

식단을 보니....그냥 트레이너의 귀찮음이 보이네요 ㄷㄷㄷ
작성자님의 운동량, 건강, 취향, 뭐 이런 것들은 생각하지 않고
일률적으로 적용시키는 흔한 다이어트 식단 입니다
빠른 시간 감량을 위해 반강요, 반강제로 먹게 하고
PT가 끝나면 금방 요요가 오죠
그리고 감량이 잘 안 되면 회원님이 식단을 못 지키거나 몰래 먹은 게 있어서다!라고 하기도 하는..
뭐 그렇습니다...

38896 2017-07-14 20:11:29 0

살색주의)극혐주의) 종족번식에 열등한 유전자 불필요 진화한다 [새창]

그리고 신타6가 운동 처음 시작하는 분들이 많이 드시는데
지속적으로 먹다보면 배가 많이 나올겁니다
당이 많이 포함된 보충제는 피하시는 게 좋아요

38895 2017-07-14 20:09:59 3

살색주의)극혐주의) 종족번식에 열등한 유전자 불필요 진화한다 [새창]

웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100598
웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) http://todayhumor.com/?humorbest_1366065
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
굽은 등으로 인해 생기는 운동시의 문제점과 교정방법 http://todayhumor.com/?bestofbest_309649
허리디스크에 좋은 운동 스트레칭 5가지 http://todayhumor.com/?bestofbest_317366

자료가 좀 많은데....시간 날 때마다 챙겨보면 도움이 되실거에요 ㄷㄷㄷ

38894 2017-07-14 19:55:49 1

2017.07.14 운동일지 [팔] [새창]

한해 한해가 지나갈 수록 몸을 속이기 힘들더라구요 ㄷㄷㄷ
젊을 때는 어느 정도 데미지 회복이 가능한데
이게 1년 지나면 다르고, 그 다음은 1년은 또 달라서
관리할 수 있을 때 미리 시작해야 후회가 없는 것 같아요