2017.07.14 운동일지 [팔] [새창]

빨리 출근해야 한다고 아침 거르고, 점심은 회사에서 먹고
일하고 집에 오면 너무 힘들어서 저녁은 거르는 생활을 반복했다더라구요ㅠ
환경이 너무 안 좋았던것 같은 데 이젠 바른 길만 걸으셨으면..ㅠㅜ

38892 2017-07-14 19:32:34 1

[새창]

운동을 제대로 할 수 있을 때부터
프로틴을 먹어주면 좋습니다
지금 프로틴 먹으면 체지방 증가가 더 빠를 거에요

38891 2017-07-14 14:01:10 1

어깡의 셩일기 170714 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 벌크업 가나요?!

38890 2017-07-14 13:59:37 2

볼살인지 해결방법 어떻게 하는게 나은가요. [새창]

얼굴 쪽 근육은 손 안 대는 게 좋습니다
균형이 무너지면 계속 시술하고 주사 맞고 해야 해서

38889 2017-07-14 13:58:23 0

170714_운동일지 [새창]

명언이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

38888 2017-07-14 07:48:31 1

제가 식이장애 인걸까요? [새창]

정신과 치료도 필요할거에요 ㄷㄷㄷ
심해지기 전에 잘 치료 받으시길 바랍니다

38887 2017-07-14 00:03:33 0

170713_운동일지 [새창]

이번 주는 쉬면서 어깨관리 잘 하세요~~

38886 2017-07-13 23:31:48 0

2017.07.13 - 식단일기 125일차 [D-238일] [새창]

이번주 인바디 결과가 생각보다 좋지 않네요
걷는 걸 조금만 줄여보심이 ㄷㄷㄷ
오늘도 수고하셨습니다!

38885 2017-07-13 23:29:44 1

오늘의 어깨운동 -살색 조금 [새창]

여자친구와 싸우기라도 하셨나요?ㅠ
그래도 기분이 잘 풀려서 다행입니다!!

38884 2017-07-13 22:35:52 3

다치면 쉬세요. [새창]

휴식도 곧 훈련이죠 ㄷㄷㄷ
잘 회복해서 복귀하셨다니 다행입니다 ㄷㄷㄷ

38883 2017-07-13 21:43:28 1

땀 많은사람이 엘카르니틴 먹어두 되나용? [새창]

아닙니다 ㅎㅎㅎ 같이 건강해지고, 몸 좋아지면 좋죠!!
저도 다게에 도움을...
특히 멘탈에 관련해서 많은 도움을 받았거든요 ㅎㅎ
다이어트 성공하셔서 다게에 인증도 하시고
다른 다이어터들도 돕고 그러시길 바래요!ㅎㅎㅎ

38882 2017-07-13 21:37:35 0

170713 운동 [새창]

글쿤요 ㅋㅋㅋㅋ 언젠간 해볼거라 기대를ㅋ
아직까지 외측, 내측 구분해서 힘 주기에는 많이 부족한지라 ㅠㅠㅋㅋ

38881 2017-07-13 21:33:35 1

땀 많은사람이 엘카르니틴 먹어두 되나용? [새창]

그래도 상관은 없습니다
저도 3개월 간은 웨이트 보단
맨몸운동, 유산소 위주로 했어요
이런 것들은 다 따라하기 쉬워서
PT 안 받아도 충분합니다
푸시업 20개씩 나눠서 100개,
스쿼트 한번에 100개 정도 하면
기초체력은 만들어졌다고 봅니다
그 다음부터는 2kg 덤벨 들고 시작했어요
처음엔 근육의 자극이니 뭐니 다 몰라도 됩니다
그냥 꾸준히 하면 됩니다
가장 재미없고, 힘든 시기라 포기를 많이 합니다
이 시기만 잘 넘기면 몸이 날아다닐거에요
기초체력을 기르고, 근육이 어느정도 활성화 됐을 때
3대운동부터 해서 하나씩 늘려가면 됩니다
이러한 과정이 1년 남짓이에요
잘 견디고 꼭 원하시는 결과 얻으시길 바랍니다!

38880 2017-07-13 21:21:22 1

땀 많은사람이 엘카르니틴 먹어두 되나용? [새창]

지금은 지방이 넘쳐나니 운동해서 근육으로 만들면 됩니다
다이어트 하는데는 프로틴도 필요 없고
세끼 잘 먹고, 운동 꾸준히 하면 됩니다
저도 거미형몸매였는데, 3개월 하니
몸매는 정리 되더라구요
그 후에는 웨이트로 근육 늘리고,
몸에 선 세기고를 반복하면 됩니다ㅎㅎ

38879 2017-07-13 21:14:31 0

2017.07.13 운동일지 [어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

살이 너무 빠져서 와서 안타깝더라구요ㅋㅋㅋ
저랑 2개월 정도 같이 할 때
몸이 막 만들어지고 있었는데
멸치가 되서 왔음 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
짬밥이 입에 안 맞나봅니다 ㅋㅋㅋㅋ