풀랭크 계속 적응되면 나중에 어케 되나요 [새창]

쉬는 시간 없이 바로바로 해보세요 ㄷㄷㄷ

38862 2017-07-13 14:10:08 1

다게 여러분들이 그럴일은 없으시겠지만.. [새창]

뭐든지 적당히가 어렵죠ㅠㅠ

38861 2017-07-13 09:41:08 0

복근 및 하체 운동 시 허리 통증 [새창]

http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109505&cid=51029&categoryId=51029

천천히 하나씩 해나가시면 될겁니다 ㅎㅎ

38860 2017-07-13 09:33:48 0

복근 및 하체 운동 시 허리 통증 [새창]

디스크 병력이 있다면 더더욱 레그레이즈는 조심해서 하시는게 좋습니다
허리에 부담을 줄이면서 할 수 있는 할로우를 그래서 추천하는거구요

38859 2017-07-13 09:17:58 0

복근 및 하체 운동 시 허리 통증 [새창]

허리가 많이 안 좋다면 복부운동은 중단하시는게 좋구요
슈퍼맨자세라고 해서 기립근 강화시키는 게 있습니다
약한 강도로 천천히 근육을 강화시켜나가야 디스크 걱정 안 하고 지낼 수 있을거에요 ㄷㄷ

38858 2017-07-13 08:58:54 1

복근 및 하체 운동 시 허리 통증 [새창]

복부운동하는데 허리가 아픈 경우는 대부분 등과 허리근육이 부족해서 입니다
그럴 땐 플랭크나 크런치, 레그레이즈보단 할로우를 따라해보시는 게 좋습니다
모든 복부운동은 골반을 말아서 등을 바닥에 붙인 상태에서 하셔야 합니다
등이 바닥에서 떨어지는 순간부터 허리에 부담이 가니 주의하면서 해보세요
유산소는 전신운동으로 대신해도 충분할거에요
스쿼트 하는데 허리가 아픈 건, 허리의 유연성이 부족해서일 수도 있고
좋지 않은 자세로 반복해서 일 수도 있습니다
허리를 중립에 가깝게 유지한 채로 해야 하는데
너무 과신전시키거나 허리가 굽어진다거나 그러면 허리에 부담이 많이 됩니다

38857 2017-07-12 22:08:52 0

2017.07.12 운동일지 [하체, 어깨] [새창]

매일하다보면 됩니다 ㄷㄷㄷㄷ

38856 2017-07-12 21:55:10 2

12/06/2017 맨몸운동 좋네요 [새창]

우리 몸은 가장 안전한 운동도구죠 ㅎㅎ
더운날 고생하셨어요 ㅎ

38855 2017-07-12 21:19:23 0

루캣님께서 나눔해주신 치닝디핑? 인증 [새창]

좋은 거 나눔해주셨네요 ㅎㅎㅎ
열운하세요!

38854 2017-07-12 21:17:14 0

2017.07.12 운동일지 [하체, 어깨] [새창]

그 과정이 너무 고통스러운게 문제..ㅋㅋㅋㅋ
지쳐서 뻗어 있네요 ㅋㅋㅋ

38853 2017-07-12 21:16:57 0

2017.07.12 운동일지 [하체, 어깨] [새창]

감사합니다!! 득근!!

38852 2017-07-12 20:15:45 0

2017.07.12 운동일지 [하체, 어깨] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ그냥 자주 놀립니다 ㅋㅋ

38851 2017-07-12 20:00:29 1

어깡의 셩일기 170712 [새창]

대프리카 주민은 여름마다 고통 받습니다..ㅠ

38850 2017-07-12 19:56:13 1

[새창]

복날에 보신 잘 하시고, 여름 잘 나길 바래요!!ㅎㅎㅎ

38849 2017-07-12 19:44:03 1

2017.07.12 운동일지 [하체, 어깨] [새창]

고문이라 생각하지 말고 트레이닝이라 생각하고 ㅋㅋㅋㅋ
한번 경험해 본거라 참을만 했어요!
처음 느꼈을 때는 아프기도 했고
이런게 있냐면서 놀라기도 해서 포기를 했던ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ