170713 운동 [새창]

다이어트 빡시게 하시네요ㅋㅋㅋㅋ
거기다 중량까지 ㄷㄷ
레그 익스텐션 무릎각교차는 어떻게 하는건가요@_@??

38877 2017-07-13 21:09:16 0

마른남자 운동 조언 부탁드려요 [새창]

맨몸운동부터 해나가시면 됩니다
스쿼트, 푸시업, 풀업(어시스트)을 꾸준히 하세요
그런 다음에 프리웨이트와 기구운동으로 몸을 키우면 됩니다
멸치탈출 하려면 잘 먹고, 운동 빡세게 해야 합니다ㅠ
루틴이 궁금하면 제 지난 일지나 다른분들 일지 참고해보세요 ㅎㅎ

38876 2017-07-13 21:05:52 1

땀 많은사람이 엘카르니틴 먹어두 되나용? [새창]

운동수행 능력을 보면서 먹으면 됩니다
저도 웨이트한지 6개월 넘어서부터 먹기 시작했어요
그전까진 닭가슴살이나 소고기, 생선,
돼지고기 같은 자연식만으로도 충분했구요ㅎㅎ

38875 2017-07-13 20:49:15 1

땀 많은사람이 엘카르니틴 먹어두 되나용? [새창]

다게에 1년째 운동일지 올리고 있는데
프로틴 이외에 보충제(BCAA 정도) 먹은지는 얼마 안 됐어요
몸 사진 보시면 충분히 납득할 수 있을겁니다

38874 2017-07-13 20:46:18 3

딥스 어때요? [새창]

어깨를 쉽게 다칠 수 있어서 초보자에겐 추천하지 않습니다
풀업에 더 집중하는게 좋을거에요

38873 2017-07-13 20:43:36 0

2017.07.13 운동일지 [어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

내년부터 많이 오른대요 ㅎㅎㅎ
전 한달에 4만원인가 받고 일했는데 ㅠㅠㅋ
모든 군인들이 다치지 않고 건강히 전역하기를!

38872 2017-07-13 20:33:26 2

땀 많은사람이 엘카르니틴 먹어두 되나용? [새창]

그런 거 안 먹어도 충분히 몸 만들어요 ㅎㅎ
고강도 루틴을 돌 체력과 근력이 되면
글루타민, BCAA정도 추가로 드시는 게 좋습니다
몸에 좋다는거 찾아다니면서 먹기 보단
운동을 제대로 하는게 몸이 더 잘 나옵니다
저도 유튜브에 보충제 소개하는 거 가끔 보는데
대부분 광고가 심합니다
선수급으로 하실거 아니면 고기 사드세요

38871 2017-07-13 20:26:04 0

170713 고래의운동 [새창]

12주동안 큰 탈 없이 무사히 마치신거 축하드려요 ㅎㅎ

38870 2017-07-13 20:23:10 1

[새창]

중간 탄성이 가장 좋죠 ㅎㅎ
너무 얇은 건 처음에 너무 힘들고
굵은 건 스트렝스 올리기엔 도움이 안 되서

38869 2017-07-13 20:21:59 0

땀 많은사람이 엘카르니틴 먹어두 되나용? [새창]

먹으면 좋긴 한데...
솔직히 지금은 아무것도 안 먹고
운동만 제대로 하는게 좋습니다

38868 2017-07-13 20:07:25 1

[새창]

밴드 하나 더 사셔야겠네요 ㅎㅎㅎ
저도 풀업 못 할 때 밴드 도움 많이 받았죠
올해가 가기 전에 풀업 성공 하시길 바래요+_+

38867 2017-07-13 20:05:00 0

2017.07.13 운동일지 [어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

열심히 놀다가 복귀 마지막 날에
인사하러 온건데 운동 시키네요 ㅋㅋㅋ
칭찬 감사합니다~

38866 2017-07-13 20:00:09 0

2017.07.13 운동일지 [어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

ㅋㅋㅋㅋ그래도 성격이 좋아서 부대 안에서 인정받고 잘 지낸다고 합니다ㅋㅋ
내일 복귀라는데, 들어가기 전에 클럽 갈거라고 ㅋㅋㅋ

38865 2017-07-13 19:59:05 0

2017.07.13 운동일지 [어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

이완 중심으로 한 다음에 어깨 후면을 해주면
펌핑되는 정도가 더 좋다고 하네요
오늘 루틴이 잘 받았나 봅니다ㅎㅎ

38864 2017-07-13 15:54:46 1

어깡의 셩일기 170713 [새창]

자네 혹시 선수해 볼 생각 없는가?!