2017.07.12 운동일지 [하체, 어깨] [새창]

1일 2닭해야겠습니다 ㄷㄷㄷ
보신해도 몸 쓸데는 헬장 밖에 없지만........ㅠ

38847 2017-07-12 19:26:26 0

2017.07.12 운동일지 [하체, 어깨] [새창]

허벅지를 태워버리고 싶으시다면 다음에 도전해보세요!!ㄷㄷㄷㄷ
하체에서 체력을 많이 썼더니 확실히 어깨하는데 많이 힘들더라구요ㅠ
오늘은 푹 자야겠습니다!!!ㅋ

38846 2017-07-12 14:57:50 1

버피테스트 문의 [새창]

기초체력을 기르기 위한 암워킹 https://youtu.be/K3d7EAIlR2k
초보자를 위한 버피 https://youtu.be/zHMPpb8_H-E
점프는 기본 버피가 잘 될 때, 추가해주면 됩니다

38845 2017-07-12 12:06:34 1

3개월만에 인바디 [새창]

ㅋㅋㅋ신타가 당이 많아서 몸 만드는데 별로긴하죠
배 나오는데 계속 먹으면서 하기엔 부담이 되는

38844 2017-07-12 11:53:19 1

3개월만에 인바디 [새창]

식단관리를 잘 하셨네요 ㅎㅎ
좋은 결과 축하드립니다 ㅎ

38843 2017-07-12 11:21:53 1

헬스 보충제 추천 부탁드립니다! [새창]

운동은 가슴, 등, 하체 큰근육 위주로 하시구요
지금은 부스터, 크레아틴, 글루타민 먹으면서 할 단계는 아닌듯해요
프로틴만 챙겨드시면 될 것 같습니다

38842 2017-07-11 23:39:11 0

자취하시는 분들 밀프렙 어떻게하세용??? [새창]

목살이나 전지를 주로 먹죠 ㄷㄷ
마트가면 샐러드 따로 포장해서 파는데
드레싱 뿌려서 드세요 ㅎㅎㅎ

38841 2017-07-11 23:36:03 0

11/07/2017 피자 한조각 [새창]

이제 눈치챔ㅋㅋㅋ
컨디션 관리 잘 해서 아침운동 잘 하세요 ㅎ

38840 2017-07-11 21:44:52 1

[새창]

체중이 조금 더 나가도 근육이 많아지면
훨씬 더 아름다운 몸매가 만들어질거에요ㅎㅎ
요요 없는 다이어트 하시길 바랍니다!

38839 2017-07-11 21:37:54 1

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

요기 첫번째 영상보시면 도움이 많이 될 거에요
워낙 미디어나 인터넷에 잘 못된 정보가 많아서
작성자님처럼 시작하는 경우가 매우 흔하긴 하죠 ㄷㄷ

38838 2017-07-11 21:36:23 1

운동 전 후로 커피한잔이 정말 효과가 있나요?? [새창]

운동 전에 커피 마시면 카페인의 각성효과 때문에 도움이 됩니다
부스터용 보충제도 대부분 카페인으로 만들어지는 ㄷㄷㄷ

38837 2017-07-11 21:27:33 0

2017.07.11 운동일지 [등] [새창]

지금 진행하고 있는 루틴은 중상급자 루틴이라
제가 초보일 때 쓴 지난 일지 보시면 더 도움이 되실겁니다ㅎㅎ
득근하세요!

38836 2017-07-11 21:14:58 2

[새창]

인바디 검사해보시고, 기초대사량 파악하신 다음에
거기에 1.2배 이상은 먹어주는 게 좋습니다
다이어트는 잘 먹어야 살이 빠져요
안 먹으면 힘들기만 하고 6개월만에 포기하고 원래보다 더 찌게 됩니다

38835 2017-07-11 21:08:33 3

[새창]

식단...하루에 한끼 드시는건가요???ㄷㄷㄷ
저칼로리로 다이어트 하시면, 변비에 생리불순에 탈모에....
다양한 부작용이 나타날 수 있습니다
거기다 운동까지 하면 근손실이 심하게 와서
더 살이 찌기 쉬운 몸이 되어버립니다
아침을 든든하게 먹는게 좋고, 저녁은 가볍게 드시는게 다이어트에 도움 될거에요

38834 2017-07-11 20:55:48 1

2017.07.11 운동일지 [등] [새창]

얼굴 사이즈가 2배가 됐습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 마음을 먹지 않아서 걍 근돼로 사실듯 ㄷㄷㄷ