[새창]

수고하셨습니다 ㅎㅎ

38757 2017-07-06 22:49:54 2

헬스장 트레이너한테 운동 루틴 짜달라고 해도 되는 거죠? [새창]

PT 회원 아니면 루틴은 안 짜줄거에요 ㄷㄷㄷ
간단한 머신 사용 정도만 알려주는..ㅠ

38756 2017-07-06 21:28:44 0

2017.07.06 운동일지 [팔] [새창]

다음 생은 저렇게....ㅠ

38755 2017-07-06 21:11:03 0

2017.07.06 운동일지 [팔] [새창]

답은 잘 생겨서....ㅋㅋ

38754 2017-07-06 20:29:40 2

다이어트는 오래해도 어렵네요ㅎㅎ [새창]

다이어트 때문에 여태 맘 고생이 많았을텐데 잘 이겨내시고,
올바른 방향으로 가고 있다는 게 안심이 되네요
잘 드시고, 많이 움직이다보면 몸은 분명 좋아질거에요ㅎㅎ
자존감 회복을 위한 도전이 성공으로 마무리 되었으면 좋겠습니다
힘내세요!!

38753 2017-07-06 20:21:49 0

2017.07.06 운동일지 [팔] [새창]

혼자서만 감상하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘은 운동하는 것보다 포즈 잡는 게 어렵네요 ㅋㅋㅋ

38752 2017-07-06 20:19:18 1

2017.07.06 운동일지 [팔] [새창]

넹 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
거하게 취할 듯 ㅋㅋ

38751 2017-07-06 20:01:55 1

2017.07.06 운동일지 [팔] [새창]

주말에 비오면 그냥 술마시고 고기 먹는다고 ㅋㅋㅋㅋ
장마라 갈까 말까 망설여지네요ㅠ

38750 2017-07-06 19:49:43 0

170706 고래의운동 [새창]

소음패드 엄청 좋아보이네요 ㅋㅋㅋ
수고하셨습니다

38749 2017-07-06 19:03:59 1

[새창]

저도 너무 힘들 땐 냥이로 힐링을 해요 ㅋㅋㅋ
진짜 냥이는 요물인듯 ㅠ
너무 예쁘고, 귀여워

38748 2017-07-06 18:38:16 1

[새창]

힙브릿지 설명이 어설펐는데 찰떡같이 잘 해내셨네요 ㅋㅋㅋ
고양이 걱정하랴, 남편님 걱정하랴, 내 몸 걱정하랴
걱정거리가 많네요ㅠ
하나씩 해결되길 바랍니다!!ㅎ

38747 2017-07-06 16:53:14 3

노력하는만큼 살이 안빠지는거같아서 의욕이 사라져가요.. [새창]

운동과 식단은 최소 3개월은 해보고
정체기를 판단하는게 좋습니다
식단, 운동(근력-유산소), 휴식 3가지가 갖춰져야 체지방은 빠집니다
그리고 본인은 운동 열심히 했다지만 그게 아닐 수도 있습니다
운동강도는 적정한지, 매번 똑같이 하고 있지 않은지
너무 저칼로리로 다이어트 하는건 아닌지
잠은 잘 자는지, 스트레스 관리는 어떻게 하는지
등등 다양한 부분을 체크해보세요

38746 2017-07-06 15:58:11 0

아르기닌, zma 섭취 질문입니다~~ [새창]

운동계에서 확정적인 다수의견으로 취급되는 주제는 거의 없습니다
그만큼 인체에 대해서는 우주보다 밝혀진 게 아주 적기 때문입니다
그리고 요즘은 관련논문과 자료가 넘쳐나기 때문에 있을거라고 추측하는 것보단
분석해서 글을 따로 쓰시는게 상대방을 설득하는데 도움이 됩니다
부스터 써서 더 잘 자란다는 것도 본인 의견과 느낌일 뿐입니다
만약 쓴다면 얼만큼 더 잘 자라는지 데이터를 제시해줬으면 좋겠습니다
부스터 없이도 충분히 몸은 만들 수 있다면 부스터는 남용에 가깝습니다
트레이너들 중에서도 보충제보단 자연식을 잘 챙겨 먹었을 때 운동의 효과가 더 좋았더라는 증언도 많구요
끝으로 우리 모두가 보디빌더처럼, 트레이너처럼 운동하지 않습니다
스테로이드계 약물 쓰면서 극한으로 몰아부치면서 운동하는 걸 일반인들에게 그대로 적용할 필요는 없죠
부스터 살 돈으로 고기를 사먹는 게 이득이라 생각합니다

38745 2017-07-06 15:42:49 1

어깡의 셩일기 170706 [새창]

더운 날에는 수영장이 최고인듯 ㅠㅠ
오늘도 수고하셨습니다 ㅎ

38744 2017-07-06 15:12:58 0

아르기닌, zma 섭취 질문입니다~~ [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/70118758681

초보자들에게 도움되는 보충제 관련 링크 내용입니다