오늘의유머

38743 2017-07-06 15:09:17 0

아르기닌, zma 섭취 질문입니다~~ [새창]

2017/07/06 13:44:56

아직까진 효능에 대해 확신할 만한 데이터가 없고,
반증할 만한 자료는 보충제 회사와 관련된 학자에 의해 주장이 되고,
많은 제품이 나왔지만 베이스는 다 똑같기 때문에
먹으면 반드시 좋다라고 주장할 수는 없죠ㅎㅎ

38742 2017-07-06 14:47:40 0

아르기닌, zma 섭취 질문입니다~~ [새창]

2017/07/06 13:44:56

아르기닌 한 알에 500mg-1000mg 정도인데
효과를 내려면 40알 이상 먹어야 한다는ㄷㄷ

38741 2017-07-06 14:36:07 2

L-carnitine에 대해서 좀 궁금합니다. [새창]

2017/07/06 14:26:04

https://youtu.be/nJ2XA8uffso

엘 카르니틴 하나만으로는 다이어트 효과를 보기는 어렵다고 합니다
2년 동안 복용한 경험담을 한번 보시면 도움이 될겁니다
복용량만 지키면 부작용은 거의 없다고 합니다

38740 2017-07-06 14:25:37 1

아르기닌, zma 섭취 질문입니다~~ [새창]

2017/07/06 13:44:56

혈관확장의 실제 효과를 보기 위해선 아르기닌 약 43g 정도의 섭취가 필요한데
아르기닌 10g 이상 먹으면 복통을 일으킬 수 있다고 합니다(경구제로 먹을 경우 소화율은 50-70%)
실제 아르기닌 37g씩 먹고 실험한 연구에서도 큰 차이를 보이지 못 했다고 합니다
먹은 다음에 펌핑감이 높다고 느끼는 건 거의 플라시보 효과일 겁니다
보충제 이것저것 챙겨먹기보단 운동부터 제대로 하는 게 몸 키우는데 더 도움이 됩니다

38739 2017-07-06 14:04:26 1

아르기닌, zma 섭취 질문입니다~~ [새창]

2017/07/06 13:44:56

그리고 운동 후 회복을 위해 단당류보단 다당류를 우선해서 섭취하는 게 좋습니다
운동 후에는 밥이나 빵 같은 거 드세요 ㄷㄷㄷ
단당류가 필요한 종목은 농구, 축구, 격투기, 조정 등
거의 기진맥진하여 다량의 에너지를 소모하는 사람들에게 필요합니다

http://blog.naver.com/kiltie999/70127618139

관련 글은 여기 링크를 ㄷㄷㄷ

38738 2017-07-06 13:54:27 0

배가 별로안고파도 규칙적이게 챙겨먹어야하나요? [새창]

2017/07/06 13:40:06

요요 오지 않게 잘 챙겨드세요 ㄷㄷㄷ
운동을 조금 힘들 정도로 해주면
배고파 질거에요 ㄷㄷㄷ

38737 2017-07-06 13:51:38 2

아르기닌, zma 섭취 질문입니다~~ [새창]

2017/07/06 13:44:56

아르기닌, ZMA 둘 다 안 먹어도 되는 겁니다
아르기닌은 혈관확장을 위해 먹는데 이걸 먹고 운동하는 거랑
안 먹고 하는 거랑 운동능력에는 큰 차이가 없고
차라리 아메리카노 한잔 먹는게 훨 나음
ZMA는 마그네슘과 아연을 보충하려고 먹는건데,
우유나 바나나 먹거나 꼭 먹어야겠다면 종합영양제를 드세요

38736 2017-07-06 13:44:52 0

배가 별로안고파도 규칙적이게 챙겨먹어야하나요? [새창]

2017/07/06 13:40:06

운동은 하시나요?

38735 2017-07-06 13:44:07 1

운동하기 싫은 마음.. 어떻게들 극복하세요? [새창]

2017/07/06 13:40:10

예전 사진보면서 힘냅니다ㅠㅠ

38734 2017-07-06 11:08:17 1

카복시 주사만 맞음 울렁거려요 [새창]

2017/07/06 11:03:32

의사쌤이랑 상담해보세요ㅠㅠ