오늘의유머

38728 2017-07-06 07:47:12 0

2017.07.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

2017/07/05 20:02:44

일반인입니다 ㄷㄷㄷ

38727 2017-07-06 07:46:59 0

2017.07.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

2017/07/05 20:02:44

이번 주는 루틴이 다 빡세네요ㅠㅠ

38726 2017-07-05 23:04:06 0

170705_운동일지(휴식)_식단_테이핑 참사(약혐)_인바디 [새창]

2017/07/05 22:38:10

아깝네요ㅋㅋㅋㅋ;;;
날씨 때문 일 수도 있으니 잘 보관해두세여 ㅎㅎ

38725 2017-07-05 22:44:46 1

님들 그 치팅데이 할때 점심 굶고 저녁에 먹어도 되는건가요 ? [새창]

2017/07/05 22:15:28

KFC 조각치킨이나 맘스터치 반마리 치킨 드세요 ㅋㅋ

38724 2017-07-05 22:43:40 0

170705_운동일지(휴식)_식단_테이핑 참사(약혐)_인바디 [새창]

2017/07/05 22:38:10

알러지네요 ㅠㅠㅠ
저도 작년에 파스 알러지 때문에 고생을 해서ㄷㄷ

38723 2017-07-05 22:23:06 1

05/07/2017 적게 먹은 날 [새창]

2017/07/05 21:36:44

절대 무리하면 안 됩니다!!
욕심 부리기보단 오늘 할 수 있는 걸 제대로 하는 게 중요해요 ㅎㅎ

38722 2017-07-05 22:22:25 0

[새창]

안전하게 운동하세요~~ㅎㅎ

38721 2017-07-05 22:21:39 3

D-3 chubby 제 배가 많이 나오긴 했죠...ㅠㅠ [새창]

2017/07/05 22:15:31

생활에 지장이 안 가는 정도로만 운동하시는 게 좋습니다
그리고 지금처럼 먹고 운동하면 더 안 좋아요

38720 2017-07-05 22:20:10 1

님들 그 치팅데이 할때 점심 굶고 저녁에 먹어도 되는건가요 ? [새창]

2017/07/05 22:15:28

다이어트 할 때 치팅데이는 안 두는 게 좋습니다
평소에 잘 먹으면서 조절하는 게 다이어트에 더 도움이 됩니다
치팅데이 기다린다고 일주일간 쫄쫄 굶다가
오늘은 치킨 먹어야지!! 이러면서 폭식하게 되면 다이어트 엉망이 됩니다
그리고 칼로리는 하루단위가 아니라 1주일 단위로 길게 생각하고 먹는 게 좋더라구요

핵심은 치팅데이를 두지 않는다
먹고 싶은 게 있으면 먹는다
대신 양을 조절한다(ex. 치킨 한 마리가 아니라 2-3조각)
많이 먹었다고 다음 끼니에 굶지 않는다 입니다

38719 2017-07-05 22:16:31 2

D-3 chubby 제 배가 많이 나오긴 했죠...ㅠㅠ [새창]

2017/07/05 22:15:31

식단에 대해 조금은 공부하시는것도 좋습니다!

38718 2017-07-05 22:15:21 0

2017.07.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

2017/07/05 20:02:44

감사합니다!!ㅎㅎ

38717 2017-07-05 22:15:12 0

2017.07.05 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

2017/07/05 20:02:44

자세 때문인것 같습니다 ㅋㅋㅋ
저도 1-2kg은 매일 바껴서ㅠ