오늘의유머

38683 2017-07-04 21:26:53 0

야간 계단 출발~! [새창]

2017/07/04 21:20:52

잘 다녀오세요~_~

38682 2017-07-04 21:25:23 0

20170704 집에서 샤바샤바 [새창]

2017/07/04 19:27:26

아슬아슬하면서도 아름다워 보이는 게 폴댄스의 매력인가 봅니다
다치지 않고 오래오래 즐기셨으면!!ㅎㅎ

38681 2017-07-04 21:23:49 0

2017.07.04 운동일지 [어깨] [새창]

2017/07/04 20:14:52

이 분야도 배워야 할게 너무 많더라구요 ㅋㅋㅋ
초창기는 기초체력, 지구력 위주고
지금은 거의 근육을 키우고 깎는 위주라
나중에 부족한 부위 만드실 때 참고하시면 좋을거에요!!ㅎ
도움이 되었다니 기쁘네요

38680 2017-07-04 21:11:47 1

[새창]

30세트 정도 소화할 정도로 컨디션이 많이 좋아지셨네요 ㅎㅎ
전 땀 흘리는 게 싫어서 야외런닝은..절래절래..
오늘도 운동한다고 수고하셨습니다~ 좋은 밤 되세요~~

38679 2017-07-04 21:07:36 0

계단 23일차 [새창]

2017/07/04 21:02:26

이제 일주일만 더 하면 30일!!!
작심삼일을 극복한 그대는 승자!

38677 2017-07-04 21:06:32 0

크로스핏 2일차 소감 [새창]

2017/07/04 21:04:38

다치지 말고 열운하세요!!
나중엔 고통보단 재미를 더 느낄거에요ㅎ

38676 2017-07-04 21:00:28 0

다이어트 5개월. [새창]

2017/07/04 20:38:32

체지방을 엄청나게 줄이셨네요 ㄷㄷㄷ
유지 잘 하셔서 더 멋진 모습 기대할게요!

38675 2017-07-04 20:54:07 1

2017.07.04 운동일지 [어깨] [새창]

2017/07/04 20:14:52

손목은 정말 중요한 부위라 다 낫기 전에는 절대 무리하시면 안 됩니다ㅠ

38674 2017-07-04 20:50:26 0

2017.07.04 운동일지 [어깨] [새창]

2017/07/04 20:14:52

적정하게 근육이 뭉쳐있는 정도면 바로 어깨해도 괜찮구요
통증이 심하다면 어깨는 패스하는 게 좋다고 하네요ㅎㅎ
어느 정도 수준까지 올라갔을 때, 다음 날 컨디션에 따라 운동부위를 조정해주면 됩니다
이번 주처럼 가슴-어깨로 운동효과를 극대화 시키듯이 말이죠!
더 깊이 들어가면 컨디션이 안 좋을 때 운동하는 법, 식단, 운동 중 영양섭취 등등
너무 방대하니 그때그때마다 하나씩 배워가는걸로...! ㅎㅎㅎ

38673 2017-07-04 20:45:14 1

아파트 계단 오르기.. 질문 (극소심주의) [새창]

2017/07/04 20:35:42

너무 귀여우세요 ㅎㅎㅎ
그 정도는 괜찮을 겁니다

38672 2017-07-04 20:42:08 0

2017.07.04 운동일지 [어깨] [새창]

2017/07/04 20:14:52

더 깊은 계곡을!!

38671 2017-07-04 20:41:27 0

2017.07.04 운동일지 [어깨] [새창]

2017/07/04 20:14:52

저도 이거 물어봤는데요ㅎㅎ
가슴하고 다음 날 가슴펌핑이랑
컨디션 확인하고 괜찮으면
어깨를 해주는 게 좋다고 합니다
그래야 어깨가 더 잘 먹는다고ㅎ
컨디션이 안 좋으면 등이나 다른 부위 하시면 됩니다!