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2888 2012-08-30 21:25:38 0
헬스 고수님들..ㅠㅠ [새창]
2012/08/30 18:56:53
네.

그리고 살빼시려면 유산소 3 : 무산소 1 로 해주셔야합니다.
2887 2012-08-30 21:25:01 0
이렇게만해도 빠질까요?? [새창]
2012/08/30 20:31:12
저렇게 적어두면 평가 못해요.

한끼에 얼마만큼을 먹는지, 어떻게 운동을 하는지에 따라 비만 / 저체중 / 평균 다 될 수 있습니다.
2886 2012-08-30 21:24:21 0
남들보다 많이먹고 남들보다 많이 운동하는거 [새창]
2012/08/30 20:42:55
과유불급 이라는 말이 정답입니다.
2885 2012-08-30 21:24:12 0
남들보다 많이먹고 남들보다 많이 운동하는거 [새창]
2012/08/30 20:42:55
적당히 먹고 운동 많이 하는게 좋죠.

많이 먹을수록 위장에 부담을 주기 때문에, 장기의 노화를 촉진합니다... 허허

그래서 소식하면 장수해요
2884 2012-08-30 21:23:00 0
운동 질문드려요~ [새창]
2012/08/30 20:59:10
싸이클이 런닝머신보다 더 다이어트에 효과가 좋은가요? <--- 하기나름입니다.

런닝 중에서 "인터벌 트레이닝"이라고, 고강도 훈련이 있는데 이거... 하시면 사이클이 더 편하실겁니다.(일반적인 강도라면)
운동 하기 나름입니다.

맨몸스쿼트는 하체 전반 + 척추기립근 운동입니다.(즉, 등줄기 라인..이라고 하면 알아들으시려나..)

SHUT UP AND SQUAT 라는 말이 유명할 정도로, 스쿼트 이놈 아주 물건입니다 ㅎㅎ

또한 몸의 호르몬 부스터 작용에 큰 도움이 되기도 합니다.(체지방 제거 & 근육 생성)
2883 2012-08-30 21:20:17 1
식단관리하시는 님들 데이트는 어떻게?? [새창]
2012/08/30 20:34:21
헤어졌다고 난 혼자라고!
2882 2012-08-30 21:19:49 0
다이어트 중간 인증..(목표달성 실패.. ㅜ_ㅜ) [새창]
2012/08/30 22:56:44
시...신부님이 정말 미인이십니다!!! ㅎㅎㅎㅎ 그래도 살 정말 많이 빼셨네요

태어날 2세의 아가에게도 좋은 유전자(?)를 주셔야 하므로 살빼세요!!!
2881 2012-08-30 21:19:49 0
다이어트 중간 인증..(목표달성 실패.. ㅜ_ㅜ) [새창]
2012/09/08 16:19:09
시...신부님이 정말 미인이십니다!!! ㅎㅎㅎㅎ 그래도 살 정말 많이 빼셨네요

태어날 2세의 아가에게도 좋은 유전자(?)를 주셔야 하므로 살빼세요!!!
2880 2012-08-30 21:18:52 0
근육 질문이요 [새창]
2012/08/30 17:28:36
네 그 두루두루 맞습니다
2879 2012-08-30 17:59:56 0
살 빼는거 질문이요 [새창]
2012/08/30 17:37:46
간단히 써드릴게요 퇴근시간이네요 데헷

무산소 + 유산소

적당한 무산소, 웨이트는 키크는데 도움이 됩니다.
다만, 심하게 하면 키 안크는거 맞아요.

무산소 먼저해주세요
시간은 1시간이내로
중량은 자기몸무게보다 높게하지마세요

끗 ㅎㅎ 열심히하세요 나도퇴근!
2878 2012-08-30 17:55:19 0
근육 질문이요 [새창]
2012/08/30 17:28:36
운동 시작 -> 근육 + 살. 속에 근육이 차오르면서 그 위로 피하지방이 쌓여서 부풀어짐. 흔히 말하는 근돼상태
운동의 지속 -> 근육성장속도 더뎌지기 시작(원래 처음이 잘자랍니다), 살의 감소.

같은 1kg일때 근육의 부피가 더 작고 단단합니다. 지방에 비해서요.
고로 근육 키워내고 지방 빼네면 어느정도 알아서 단단하게 작아집니다.

근데 초보시라면서 벌써 3분할로 하시나요... 그거보다는 두루두루 해주시는게 더 좋을것같습니다.
그리고 근매스를 키우기 싫으시다면 일정무게 이상으로 안올리시면 됩니다.

운동의 원리중에 점증부하의 원리가 있습니다. 근육을 키우려면 어느정도 이상의 무게를 가해야 한다는겁니다.
따라서 어느정도 커졌다 싶음 무게 안올리시고 근지구력. 즉 데피위주의 운동 해주시면 됩니다.

근데 이 무게의 상향치랑 님이 원하는 정도를 몰라서, 딱 어느무게까지만 들어라 라고는 못하곘네요.
2877 2012-08-30 16:31:58 0
헬스장갑 추천좀요 [새창]
2012/08/30 15:39:31
브랜드는 아무거나 ㅎㅎ

아디다스 나이키 뭐 이런데 다 팝니다 ㅎㅎ 가장 무난한데는 그런거죠

외국산도 있긴한데.. 솔직히 값어치는 잘 모르겠네요. 그리고 외국배송...도 걸리고 ㅎㅎ

괜찮으시면 monsterzym.us 가셔서 보세요 싸요 ㅎㅎ
2876 2012-08-30 16:15:58 23
서울시 "대형마트 담배·소주·막걸리 판매 금지 정부에 건의" [새창]
2012/08/30 15:57:03
박원순 시장님을 지지하지만, 이건 잘 모르겠습니다.

단순히 판매금지 한다고 해서 소상공인들이 살아날까요.. 그리고 제대로 보호하는 처사가 맞을까요.. 글쎄.... 잘 모르겠네요.
2875 2012-08-30 15:55:57 0
헬스장갑 추천좀요 [새창]
2012/08/30 15:39:31
장갑 다 거기서 거기입니다 ㅎㅎ 적당한 가격대로, 손바닥과 손가락의 접합지점이 잘 보호되는걸로 사주시고

이왕이면 손목스트랩 없는걸로사주세요. 손목힘 기르는데 방해되니까... 처음엔 강하게 운동하는거 아니니 손목힘 기르는게 필요합니다.
2874 2012-08-30 15:34:47 0
뚱뚱한사람 = 자기관리 실패자, 의지박약 으로 보는 이상한 현실 [새창]
2012/08/30 14:54:59
불편한 진실 아닐까요.

현대사회의 기준, 그리고 진화적, 환경적으로 기준으로 그렇게들 말하는 거겠죠.

인간도 기본적으로는 동물이기에 자손번식을 우위로 두고있고, 그 조건으로 본다면 뚱뚱한 사람은 그 맥락속에선 매력적이지 못한건 맞는거죠.
(본능적으로 사람은 뚱뚱한 사람이 건강치 못하다는걸 알고 있으니까요. 환경 적응력도 일반인에 비해 떨어지구요.)

그럴수록 짝을 만나 자손을 퍼뜨리는, 즉 종족번식의 성공가능성은 낮아지기 때문이죠.

이 맥락속에서 보면 뚱뚱한 사람이 자기관리를 잘 못하는거다 라는말이 성립하는것 같아요.

과거에는 이런 동물적인 직관이 주를 이뤘다면, 전근대~현대사회로 들어오면서 인권존중의 개념이 커져가면서

이성적으로는 "다른사람을 함부로 비난하면 아니된다"라고 하지만
감성적으로는 "음.. 별론데?" 라고 하는게 우리들의 불편한 모습이니까요.

다들 이왕이면 이쁘고 잘생기고 몸매좋은 사람이 좋잖아요. "매력"이라는 별개의 개념을 떠나서요.
그런맥락속에서 너무 마르거나 뚱뚱한 사람들은 배척되기 마련이고...

인터넷에서 벌어지는것도 같은 맥락이라고 생각합니다.
"속으로 생각은 할 수 있지만, 겉으로 내뱉어서 남에게 상처입히는건 아니잖아요?"

맞죠. 그건 비난받아도 할 말은 없죠.

그러나 사람은 사람을 만날땐 이성보단 감성에 더 충실하잖아요.
이쁘고 잘생긴 사람을 찾는 사람의 본능. 몸매좋고 튼튼한 사람을 찾는 사람의 본능이...

외국 연구진이 유아들에게 성인남녀의 사진을 주고 더 맘에드는 사람을 골르라고 했는데, 실제로 아이들은 잘생기고 이쁜사람쪽을 선호했다고하죠.
(어린것들이 ㅋㅋ)

뭐 저같은 경우도 다이어트 전과 후 많은 체험을 했고 그덕에 한동안 사람들을 혐오하기도 했습니다만

살 찐거 자체로는 비난받으면 안된다고 생각합니다. 저도 그냥 먹는거 좋아하다 쪘어요 ㅡㅡ;;ㅋㅋㅋㅋ
근데 살찌면 실제로 몸이 움직이기 귀찮은건 사실입니다.. 몸이 무거워서... 여름이면 매일 땀에 절고 옷 헤지고 냄새나고.. 그건 사실인걸요.

개인적으로 살빼는것도 의지..라고 생각은 합니다만 이런게 아닐까요
현재의 상태 유지와 살빼고 싶은 마음에서 균형점이 왔다갔다 하다가, 어느순간 살빼고 싶은 마음이 현재의 상태를 앞지를때 빼게되는거죠.

이 과정속에서 촉매가 주로 "다른 사람에 의한 비난" 또는 "맘에 드는 이성" 인 경우가 많고
(전 굳이 꼽자면 전자겠네요)

이때 뚱뚱한 사람들이 많이 상처입곤하죠.. 저도 그랬고.

뭐 쓰다보니 되게 두서없어졌는데
글쓴이분께서 말하시는 자기관리 실패자, 의지박약은 부분적으론 맞고 부분적으론 틀리다고 생각합니다.

사람사는게 다 케이스 바이 케이스인데 천편일률적으로 "넌 그래!" 하는게 성립이 되던가요.

아 배고프다.
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