다이어트 힘드네요ㅡㅜ [새창]

아, 참고로 알려드리면

몸에서 지금 변화한 체중이 자기 체중으로 인식되고 완전히 자리잡는데는

최소 6개월에서 최대 3년까지도 걸린다고 해요. 그러므로 더 길게보세요.

이미 충분히 6개월간 많이 빼셨고, 근육량도 늘리셔서 너무나도 더할나위없이 아름다우십니다. 화이팅 ^^

2857 2012-08-29 00:00:04 0

다이어트 힘드네요ㅡㅜ [새창]

충분히 아주 이쁘게 잘 빼셨습니다.

다이어트는 평생하셔야 할 각오로 차근차근하셔야지, 이번까지만 하고 끝!

안하시면 다시 찝니다. 운동을 즐기시면서 마음편히 하셔요 ㅎㅎ

키도 크시고 몸도 탄력있으실거 같아요,. 지방층 조금만 더 걷어내면 되겠네요. 화이팅 ^^

2856 2012-08-28 22:22:11 0

오늘의 운동. 8월 28일. [새창]

쌈밥 되게좋아하시네요 쌈밥쌈밥~!

2855 2012-08-28 12:55:07 0

[새창]

확실히 맨발이 제일 좋은데.. 신발이라는건... 흠...

2854 2012-08-28 12:55:07 0

[새창]

확실히 맨발이 제일 좋은데.. 신발이라는건... 흠...

2853 2012-08-28 12:53:53 4

선생나부랭이로써 오늘 오유에서 많은거 깨닫고 갑니다. [새창]

아 보기싫다

오유 익명댓글 없애버리면 안되나요? ㅡㅡ

인터넷 뒤에 숨어서 댓글다는것도 모자라 익명으로 한 번 더 숨어서 욕이나 싸네

실생활이 궁금하다 어떻게 사는지 여기서도 대놓고 말 못하면 실생활은 말다했을거같네

2852 2012-08-28 12:50:36 0

엄마의 흔한 고양이걱정.jyp [새창]

고양이가 더 이쁘네요♡

2851 2012-08-28 12:32:45 1

다이어트 하시는분들!!! 힘든거 알지만 이사진한장보고 힘냅시다! [새창]

별로 도움이 안되는듯...

2850 2012-08-28 11:03:00 0

요일별로 나눠서 운동하시는 분들에게 질문! [새창]

케바케

월수금 복근 화목토 가슴?... 음....

2849 2012-08-28 11:03:00 0

요일별로 나눠서 운동하시는 분들에게 질문! [새창]

케바케

월수금 복근 화목토 가슴?... 음....

2848 2012-08-28 11:02:03 0

복근운동할때 호흡법 질문좀요 [새창]

원래대로면 정점에서 후 하고 내뱉는게 정상.

올라가면서 푸후후후후후 하면 몸에 힘이 빠져서 올라가기가 힘들거든요. 자극은 더 될지도 모르겠네요.

근데 호흡법은 첨에만 익혀두면 나중엔 몸이 알아서...

2847 2012-08-28 10:47:56 0

저도 오늘 운동 [새창]

Lano님 자꾸 귀여움을 노리려고 하고있어...

2846 2012-08-28 00:39:32 0

저도 오늘 운동 [새창]

Lano님 루마니안 하실때 렉 없으시면.. 저처럼 그냥 긴 벤치같은 의자있잖아요 ㅎㅎ 플랫벤치

거기다가 올려놓고 하시는것도 괜찮습니다. 전 그렇게 해요 ㅎㅎ 랙 없는곳이 너무많아서....

저 중량이 낮으시다면 맥시멈은 어느정도까지 땡기시는지 호기심이 샘솟는군요! 내일도 기대할게요

2845 2012-08-28 00:37:45 0

예전에 다게에서 크레아틴은 먹지 말라는 글을 봐서 그런데요;; [새창]

참고로 jack3d는 도핑뿐만 아니라 완전 퇴출됬습니다.(DMAA의 중추신경흥분작용으로 인한 병사사망)

2844 2012-08-28 00:37:06 0

예전에 다게에서 크레아틴은 먹지 말라는 글을 봐서 그런데요;; [새창]

1 부산님 글에 조금 단다면
부스터중에 중추신경작용 안하는게 있나요...? 거의 없습니다. 안그러면 극적인 효과를 못보는데, 그럼 미국시장에서는 도태되거든요.
미국애들은 그런쪽에 강력한 효과를 원하고, 또한 인공감미료에 대한 거부의식이 별로 없습니다.

크레아틴 자체를 일부러 넣어주는게 간에 부담을 주는겁니다. 모든 음식은 간의 해독과정을 거치기 때문에... 또한 크레아틴의 간과 신장부담이야 이미 널리 알려진 사실이구요.

소량 계속 먹어주실 필요는 글쎄요... 그 소량의 기준이 어느정도냐에 따라 조금 다르겠지만 보통 로딩기를 지나서 먹는(사실 로딩기도 쓸모없지만) 크레아틴의 하루섭취량도 5g입니다. 1g... 먹을바에야 고기를 섭취하는게 더 낫지 않을까 하는게 제 생각이구요.

소량 계속 먹을수 있는 크레아틴은 3세대계열과 4세대계열의 크레아틴이 있죠.
에스터 크레아틴과 크레알카린. 이 두 크레아틴이 있습니다만, 계속 1세대의 모노 크레아틴이 팔리는거보면 1세대가 효과가 좋다는 반증이겠죠.

실제로, 연구결과에서도 모노크레아틴이 에스터와 크레알카린보다 더 좋은 효과를 발휘한다는 연구결과가있습니다.

하지만 보통 크레아틴이라고 하면 1세대 2세대의 모노, 모노+기타 의 크레아틴을 의미하기때문에 섭취를 조절해주는게 몸에 좋지 않을까 하는 제 생각입니다.