[새창]

스쿼트도 하고 레그프레스도 하고 하체운동 제법 하는데 지방만 빠지고 근육만 붙나봅니다...

바지 30입어요 ㅡㅡ;;ㅋㅋ

2870 2012-08-30 11:47:25 1

[새창]

180 / 76 56cm정도 되는거같은데요..?

2869 2012-08-30 11:44:15 0

[여담, 처음하시는 분들] 웨이트 트레이닝, 제대로 배우세요. [새창]

@코끼리보온병 다행이라고 해야하나... ㅎㅎ 지켜봐야겠죠
@Fishing 저도 그런생각은 해봤습니다만... 왠지 모르게 정모..는 음...;;ㅋㅋ 풀스쿼트도 하프스쿼트와 자세는 크게 다르지 않습니다.
@kanosizo 애들이 착하던데요. 자세까지 알려주는건 왠지 괜한 참견인거 같아서... 말해준대로 세트만 시행해도 고맙겠네요... ㅎㅎ

2868 2012-08-30 09:25:25 0

10개월의 변화 [새창]

10개월에 저렇게 만들기 쉽지 않은데 피나는 노력을 했네요 ㅎㅎ

백인근육버프도 있었겠지만서도 ㅎㅎ 대단대단

2867 2012-08-29 22:14:46 0

[새창]

케틀벨은 크로스핏류의 운동에 가깝습니다 ㅎㅎ

2866 2012-08-29 21:57:57 0

[펌] 어떤 소고기를 먹을 것인가? [새창]

위추드려요... 저건 뭐 거지같은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2865 2012-08-29 13:17:14 1

[새창]

닉네임답게 어그로네요... ㅎㅎ 사람마다 다르거늘 자기가 맞다고 전부 진리는 아닌데

2864 2012-08-29 00:07:12 0

다이어트 힘드네요ㅡㅜ [새창]

참고로, 몸무게가 절대적인게 아닙니다. ㅎㅎ

거울보면서 "음 내몸무게 몇키로야" 이러는 분 계신지... ㅎㅎ

"아 내 몸매 이쁘다" 이러실 겁니다. 고로 몸무게에 연연하지 마시구요(근육이 늘면 몸무게는 증가할 수 밖에 없습니다)

옷과 눈바디, 인바디(+ 체중 조금)의 조합을 통해서 몸의 상태를 진단하시는게 더 좋습니다.

넘 그러지마요!

2863 2012-08-29 00:05:36 0

[새창]

님 추천

2862 2012-08-29 00:05:36 0

[새창]

님 추천

2861 2012-08-29 00:05:36 0

[새창]

님 추천

2860 2012-08-29 00:05:18 0

생크림, 크림치즈 = 살 인줄알았는데... [새창]

GI수치는 탄수화물을 가지고 측정하기 때문에, 생크림이나 크림치즈 같은 경우는 낮을수밖에 없죠...

그리고 GI수치는 참고지, 절대적인게 아닙니다. 제품마다 달라요.

2859 2012-08-29 00:03:43 0

다이어트 힘드네요ㅡㅜ [새창]

특히 한 번 살이찌셨다면 늘어나는 살이 있어서... 그건 좀 기간 길~~게 잡으셔야 되구요.
(꾸준히 꾸준히)

그리고 지금 체지방 22%이신데, 20% 밑으로 떨어뜨리시면 라인이 더 이뻐지실겁니다.
(위에 체지방 수치에서 표준이하 간당, 근육량은 지금처럼 오버 시키시면 몸매가 더 이쁩니다)

다만, 여성분들의 경우에는 생리불순 및 주기변화 등 체지방을 표준이하로 감량시키시면 몸이 망가집니다.
여자의 몸은 체지방이 좀 있어야 정상이에요. 너무 심려치 마셔요.