덩치 큰 사람 다이어트 질문입니다 ㅠ [새창]

슬림하게 하시려면 정상체중범위까지 내리시고 근력운동 하시는게 좋습니다.

지금부터 해주셔도 괜찮은데, 저중량 고반복으로 해주세요. 시간은 길게하지마시고요.

유산소를 더 많이하셔야 할 듯 합니다. 슬림해지시려면.

2722 2012-08-22 23:55:08 0

저녁을 100% 단백질로만 먹는건 도움이 되나요? [새창]

탄수화물이 0%인 식품은 일단 없다고 보시면 됩니다.

버섯과 계란 두부등에도 탄수화물은 미량이지만 들어있습니다.

고단백질 저탄수화물식으로 하면 도움은 되겠지만, 몸에 기운이 많이 부족하실겁니다.

야채를 곁들여 주시면 ㄷ ㅓ 좋을것같네요

2721 2012-08-22 23:35:54 0

다이어트 식품으로서 어묵은 어떤가요? [새창]

기름을 빼내면 좀 나을텐데... 그래도..음...

2720 2012-08-22 23:35:16 1

헬스 하는분들을 위한 개인적인 보충제 베스트 셀러 [새창]

회사중에 개인적으로 추천드리는 회사는

SAN (S.A.N)과 MP(머슬팜), 그리고 CYTOSPORT(사이토스포츠 - 이건 좀 할까말까 하다가 합니다.)입니다.

알약류는 NOW사가 유명하구요.(녹차추출물이라던지 등등)

SAN은 약간 홍보는 멀리하고 제품자체의 질을 높이는 회사입니다. 그래서 저도 정말 좋아하는 회사구요.

SAN의 INFUSION이라고 몬스터밀크보다 비싼제품이 있습니다. 이제품이 MRP계의 레알이죠. 보석같은 놈인데 극악적인 금액을 지니고있습니다.

MP는 요새 UFC 후원하면서 이름을 좀 알리는 것 같던데, 원래 가성비로 괜찮은 제품들 잘 만들어냈습니다. 대표적으로 컴뱃파우더. 좋아요!!
CYTOSPORT는 대체적으로 제품을 잘 뽑아냅니다만 요새들어 가격을 올리는게 쫌 맘에 안듭니다. 스멀스멀.. 그냥 무난한 회사구요.
NOW사는 나우무맛으로 국내에 유명한데, 이 회사는 알약류로 더 유명합니다. 시스테인이나... 등등

조금 꺼려지는 회사로는

Inner Armour(이너아머). 요새 돈독 올라서 미친듯이 제품질 낮추고 가격올리고 있구요
Optimum(옵티멈) 미국에서는 1위회사고 자체공장과 제품설계까지하는데 가격거품이 심하구요. 우리나라사람들은 유독 얼굴트러블이 많이나더군요.
BSN(비에스엔) 신타6회사인데 너무 홍보에 치중해서 맘에 안듭니다. 제품질은 자꾸 하락하고 있는데 한국에선 초강세...
사실 미국에서 로니콜먼을 메인모델로 쓰면서(아주 유명한 TOP급 보디빌더) 그런게 아닌가 싶고
DYMATIZE(다이마타이즈). 이 회사는 예전에 한 번 제품성분표기 가지고 제대로 걸리는 바람에 추락한적이 있는 회사죠. 아직도 좀 꺼려집니다.
MUSCLETECH(머슬테크). 제품가격이 너무 터무니없이 높은 느낌. 하드코어 시리즈도 개인적으로 효과를 못봐서 그런지...
류킥 가킥 크레아킥은 그렇다쳐도 단백질은 정말 선호하지 않는 회사중 하나.

아, 라브라다(Labrada)의 린바디 시리즈도 있네요. 여기제품 좋아요

2719 2012-08-22 23:24:35 1

헬스 하는분들을 위한 개인적인 보충제 베스트 셀러 [새창]

신타 6 / 머슬밀크 / 몬스터밀크 이 세 제품들은 운동후에 이것만 먹어줘도 되고

나머지 제품들은 단당류 탄수화물(달달한거,, 스포츠 음료나... 포도즙이나...)을 섭취해줄 필요가 있음.

입문용으로는 신타6와 마요퓨전, 컴플릿 웨이 추천
근육증대용으로는 머슬밀크와 신타6추천
다이어트용으로는 마요퓨전, 컴플릿 웨이, 나우무맛 추천
올 어라운드 형으로는 나우무맛이랑 신타6추천
상급자용으로는 몬스터밀크 추천

2718 2012-08-22 23:22:15 1

헬스 하는분들을 위한 개인적인 보충제 베스트 셀러 [새창]

글쓴이분에 이어 조금 적자면
몬스터짐보다 와일드핏이 더 쌉니다.(제품은 몬짐이 더 많습니다. 메이저제품은 와일드핏도 다 있습니다)

저도 저 제품에 대해 좀 적어보면

신타6 - 맛없다는 사람도 봄(느끼하다는 평). 초코랑 딸기가 맛있다는 평이 많음. 나트륨이 좀 많음. 단백질의 질은 좀 떨어짐
(BSN, 신타6 제조회사가 홍보에 좀 치우치는 경향이 있습니다)

마요퓨전 - 그냥 가성비킹. 이거빼곤 솔직히 잘 모르겠음. 카제인이 안들었고, 근육비대와는 좀 거리가 있음. 근손실 보충용으로 적합

몬스터밀크 - 1회분량의 스쿱에서 단백질 50g... 솔직히 똥으로 감. 보디빌더급이나 1회에 소화가능하려나... 너무 많음. 제품자체의 질은 최고임
다만 너무비쌈 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

머슬밀크 - 중금속으로 한 때 논란이 되었으나 일반적으로 하루 3회분량을 먹었을시 큰 이상 없다고함. 고로 아직 먹을사람들은 잘 먹음.
미국에서는 머슬밀크와 신타6가 더 잘팔림. 우리나라에서 유난히 몬스터밀크가 뜨는 경향이 있음. 아, 옵티멈이 미국 TOP.

컴플릿웨이 - 거품 심하게 많이남. 맛도 그닥 맛있는지 모르겠음. 단백질을 많이 먹을 수 있다는 장점이 있으나 요새 가격이 치솟아 이 구성비면 그냥 마요퓨전 먹는게 나음. 풀리기도 더럽게 안풀림

나우무맛 - 맛.. 난 이거 맛있게 잘먹었는데.. 두포대나 사먹음...;;;
가장 가깝게 표현하면 옅은 프림을 물에 탄 맛. 가성비는 최고임. 이거와 카제인 조합하면 괜찮음
오히려 보충제의 인공적인 역겨움보단 전 깔쌈한 이게 나았음. 잘풀리고 소량으로 단백질 많이 먹을 수 있고...

단점이라면 본인은 음식점가서도 입에 털어넣고 물먹는데 동생들이
"오빠, 그거 뭐에요?" "형 그거 마약같아요.." 이러는 단점... 사람들이 좀 쳐다봄... 끝

2717 2012-08-22 22:31:35 0

오늘따라 부상 얘기가 많이 나와서 복음서를 퍼왔습니다 [새창]

유용한 팁하나, 아무리 작은 무게로 리프팅 하다가도 조금만 이상하면 바로 내려 놔라. 10kg로 몸을 풀다가 중간에 몸에 좋지 않는 느낌이 왔는데도, 평소 100kg를 든다는 자존심에 무리하게 횟수를 채우게 되면, 그 고집 때문에 며칠 동안 근육을 못쓰는 일이 생길 수도 있다. 약간은 쪽팔리더라도 당장에 웨이트를 내려 놓고, 몸을 움직이면서 스트레칭 하고 다시 리프팅하면 전혀 문제가 없다.

전 여기에 해당됬었군요. 욕심부리지 말구... ㅠㅠ

2716 2012-08-22 22:29:33 0

딴거 다참겠는데 초콜렛은 진짜 힘들어요 ㅠㅠㅠ [새창]

전 보충제가 초콜릿맛이라...흠 ㅎㅎ

2715 2012-08-22 20:56:39 0

[펌] Women's Health (6) [새창]

Lano님 수고하셨습니다 ㅎㅎ

2714 2012-08-22 20:56:39 0

[펌] Women's Health (6) [새창]

Lano님 수고하셨습니다 ㅎㅎ

2713 2012-08-22 20:56:22 0

[펌] Women's Health (6) [새창]

숀리의 8주 다이어트책이 형태가 주로 크로스핏류(버피테스트도 있습니다)죠

하다가 죽을뻔했습니다.

2712 2012-08-22 20:56:22 0

[펌] Women's Health (6) [새창]

숀리의 8주 다이어트책이 형태가 주로 크로스핏류(버피테스트도 있습니다)죠

하다가 죽을뻔했습니다.

2711 2012-08-22 20:49:10 0

[펌] Women's Health (6) [새창]

이번편은 크로스핏을 보는것같군요.

크로스핏은 꼭 크로스핏을 가르치는 GYM에 가서 배우시기 바랍니다. 이상하게 배우다가 관절 나가기 쉽상이여요~

그리고 처음하시면 지옥을 맛보실수있습니다 헤헤 헛구역질 나와요 그만큼 효과는 죽이고 몸을 균형잡히게 만들어줍니다.

2710 2012-08-22 20:49:10 0

[펌] Women's Health (6) [새창]

이번편은 크로스핏을 보는것같군요.

크로스핏은 꼭 크로스핏을 가르치는 GYM에 가서 배우시기 바랍니다. 이상하게 배우다가 관절 나가기 쉽상이여요~

그리고 처음하시면 지옥을 맛보실수있습니다 헤헤 헛구역질 나와요 그만큼 효과는 죽이고 몸을 균형잡히게 만들어줍니다.

2709 2012-08-22 20:46:04 0

몸무게가 90kg인데 어떤 유산소가 좋나요? [새창]

아.. 그래도 그건 좀 아닌것 같은데. 무게 많이나가시는 분들에게 높은 경사는 안좋은데... 스테퍼도 그래서 별루구요.

트레이너분께 무릎아프다고 말씀해보시고 대안을 찾으셔야 할 듯 합니다.