다이어트와 달리기에 관한 좋은 정보 [새창]

1 저도 그생각도 했는데 그것보단 이게 더 원인이 아닐까 생각해요.

이 글 자세히 몇 번 읽어보니 지구력 근육이라고 하면서 약간 근육을 뭉뚱그려 칭해놨어요. 개념 자체를 묘하게 해놨달까?

상당히 애매하게 쓰여져 있더라구요.

내용 자체는 좋긴한데, 잘쓴글은 아니라는 생각이에요.

그래서 읽으면서도 "뭐여 이건 해석이 엉터리야 쓴 인간이 엉터리야" 라고 생각했거든요.

2677 2012-08-21 17:07:34 0

제 운동 계획 좀 봐주실래요? [새창]

그 놈의 을지훈련이 뭔지 나 참 에혀 ㅠㅠ

2676 2012-08-21 17:06:15 0

제 운동 계획 좀 봐주실래요? [새창]

오늘 멍청함 인증찍네요... 일을 너무 많이해서 그런가봐요... 죄송합니다 ( _ _ )

2675 2012-08-21 17:05:46 0

제 운동 계획 좀 봐주실래요? [새창]

1 아나 ㅈㅅ ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

쪼그려 뛰기로 봤음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2674 2012-08-21 17:04:16 1

다이어트와 달리기에 관한 좋은 정보 [새창]

뛰는 근육의 발달이 근육증가로 해석이 되나요? 음...
저는 근육의 발달이 근신경과 글리코겐 저장효과(실제로 장거리 러너들은 일반인에 비해 ATP저장량이 높거든요) 등으로 생각해서 맞다고 생각했거든요.

제가 위에서 말씀드렸는뎅 ㅇㅅㅇ 지구력운동은 운동중에도 많은 지방 태우는거 맞고 / 에프터번도 동반 되요.

그 효과가 말씀하신 컨디셔닝 방식의 인터벌 달리기보단 약할지모르지만,
EPOC효과는 지구력이나 컨디셔닝방식이나 어떤 운동을 시행하든 다 발생해요 ㅎㅎ

그럼 그렇게 말씀해주시면 더 이해하기 좋잖슴~ ㅋㅋ

2673 2012-08-21 16:50:12 0

[지식?!] 단백질 보충제 파해쳐보기 [새창]

1 ㅠㅠㅠㅠ

2672 2012-08-21 16:49:26 0

제 운동 계획 좀 봐주실래요? [새창]

제 생각은 좀 다른데... 저정도 가지고 몸이 혹사당하진 않을 것 같습니다.

보통 운동 좀 해볼까 하고 처음에 빡세게 잡는 분들이 1시간에 할 양을 시간 나눠서 하시는거로 보이기 때문에...

묶어놓으면 팔굽혀펴기 300개 크런치 100개 유산소 운동 1시간 20분짜리니... 사실 잘 모르겠습니다.

아, 다만 앉았다 일어서기 100회. 제자리 뛰기 30여분. 이건 왜하시는거인지 잘... 무릎 무리오고 효과는 그렇게 좋지 않은 운동.

사실 이거까지 포함하면 몸 혹사시키는ㄱ ㅔ 맞긴합니다.

제자리 뛰기보다 차라리 줄넘기 30개하시고 앉았다 일어서기 100회 빼세요.

운동을 오히려 자곤자곤 나눠주면 체지방 감소효과가 더 좋다는 미국 연구진의 실험결과가 있습니다.

아! 참 Lano님 말대로 휴식은 해주세요. 일요일만이라도 ㅎㅎ

2671 2012-08-21 16:45:16 0

닭가슴살 대신 닭다리살 먹어도 되나요? [새창]

1 그림이 아니라서 가져오니 저렇게됬음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

2670 2012-08-21 16:42:18 1

다이어트와 달리기에 관한 좋은 정보 [새창]

이 글 맞는말이긴한데...

Lano님이 좀 과대해석하신거 같아요.

이 글 어디에서 지구력운동이 근력을 증가시키는데 초점을 맞춘다고 했는지...
이 글이 운동후 지방연소의 극대화에 초점을 맞춘건지 아니면 단순히 오랫동안 태우는데 도움을 준다고 했는지
(실제로 EPOC, After burn효과는 유산소 무산소 두 운동 모두에서 나타납니다.)

이거에 대해 쓰신 부분은 조금 "?"가 생각나네요.

2669 2012-08-21 12:54:17 0

별거아니지만 조금 궁금해서요~ [새창]

제가 예전에 써놓은 글에도 있는데... 킁킁

연구결과 근력향상은 무산소 - 유산소
근지구력향상은 유산소 - 무산소 였습니다

보통 전자가 나음. 체력 후달려서 부상위험이 높아져요

2668 2012-08-21 11:21:00 0

<브금> 레인보우 심심한 아찔한 막내 (스압주의) [새창]

레인보우 처음나왔을때부터 현영이가 제일 조았어 ㅋㅋ 웃는게~ ㅎㅎㅎ

2667 2012-08-21 11:16:06 0

닭가슴살 대신 닭다리살 먹어도 되나요? [새창]

상관은 없습니다만, 더 양질의 단백질 + 더 적은 지방 섭취를 위해서 닭가슴살을 먹는거니까요.

닭다리살 드셔도 괜찮습니다.

2666 2012-08-21 11:15:25 0

닭가슴살 대신 닭다리살 먹어도 되나요? [새창]

종 류
부 위 별
단 백 질
지 방
칼로리(㎉)
닭 고 기
가슴살
22.9
1.2
101.8
다리살
18.8
3.2
104.0
넓적다리살
19.7
2.8
104.0
날 개
17.6
14.9
204.5
돼지고기
삼겹살
13.4
28.5
210.1
등 심
23.8
2.0
113.2
쇠 고 기
등 심
18.1
16.9
224.5
우 둔
22.3
2.8
114.4
생 선 류
고등어
20.2
10.4
183.0
꽁 치
19.5
8.7
165.3
정어리
20.2
9.1
171

2665 2012-08-21 11:04:26 0

남친을 믿고 기다린 보람.. [새창]

"이 사람이어야만 해"가 아니라

"이 사람이 아니면 안 될 것 같아" 일때가 더.... ㅎㅎ 좋은거래요.

그 모습 그대로 쭉 가시길...

2664 2012-08-21 11:01:56 0

날 위해 노래를 지어 불러준 너에게 [새창]

저 아닌데요 ㅋㅋ;;