[보충제 질문] 지방은 빼면서 근육증대 시키려면 어떤제품을..? [새창]

욕심이 너무 과하신거일지도 모릅니다.

직접 보충제 사 드시면 생각만큼 효과는 못보실겁니다. 보충제거든요.

3577 2012-10-22 13:22:19 0

[보충제 질문] 지방은 빼면서 근육증대 시키려면 어떤제품을..? [새창]

보충제말고, 일반식사로 챙겨먹는게 제일인지라....ㅠ 보충제는 거기에 부족한 단백질 양을 붙여주는 것일 뿐....

체중 x 1.5~2g

이거 보충회사의 상술이라고말이 참 많은 부분입니다.

근돼기준이라는 말도있고....

체중만큼의 보충제만 먹어도 충분합니다. 일반인은요.

3576 2012-10-22 08:38:40 1

남자친구생일에 선물줬더니 울더라구요 [새창]

지금까지 그 남자가 어떻게 연애를 했을까... 마음고생 많이 했을것 같다... 돈 때문에 힘들었었을것 같아...

글쓴이가 많이 보듬어주세요

3575 2012-10-22 08:38:40 1

남자친구생일에 선물줬더니 울더라구요 [새창]

지금까지 그 남자가 어떻게 연애를 했을까... 마음고생 많이 했을것 같다... 돈 때문에 힘들었었을것 같아...

글쓴이가 많이 보듬어주세요

3574 2012-10-22 00:13:53 1

먹고싶은거 배부르게 먹으면서 살 빼니까 재밌네요!! [새창]

1 솔직히라뇨! 당당히 비추해야합니다... 원푸드는 보름 절대 넘기지 말아야 합니다. 몸 망가져요

3573 2012-10-21 23:45:51 0

[새창]

전 남자지만 저런소리 못하겠든데요. 사람 얼굴에 그렇게 말하는게 좀...

굳이 한다면 정말 그럴것 같은 애들한테만 합니다.

저번에 지하철타고가다가 맞은편에 한 학생이 앉아있었는데, 살이 쪄도 얼굴이 참 이쁘기에

-속으로- "저 학생 살빼면 참 이쁠것 같은데..."라고 생각한 적은 있습니다.

3572 2012-10-21 23:44:11 0

홍초를 마셧다 [새창]

맛있긴 하지만 많이 드시면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 당분이 생각보다 좀 있거든요.
(인슐린 수치 상승시키는 원인)

적당히드세요 ㅎㅎ

3571 2012-10-21 23:43:11 0

런닝머신 속도얼마로얼마나하실수있으세요? [새창]

맥시멈으로 10분뛰고 11로 뛰고... 사람마다 다르죠 ㅎㅎ

런닝머신같은 기계에서 뛰는건 일정속도 이상 뛰기 힘듭니다. 인체가 인지능력과 신체능력에 불안함을 느껴서 어느정도 이상속도로는 뛰기 어렵습니다.

무슨 효과인데.. 기억이 안나네요.

대표적으로 작동중인 무빙워크(컨베이어벨트 처럼 생긴거요)와 일반바닥에서 동시에 사람이 달리기를 했을때 일반바닥의 사람이 더 빠르다고하죠.

3570 2012-10-21 23:34:42 0

먹고싶은거 배부르게 먹으면서 살 빼니까 재밌네요!! [새창]

괜찮습니다.. 전 단백질 + 기타 값으로만 한달에 20만원어치 날아가는것같아요.. 겨울까지 목표잡은게 있어서... 하.. 내돈...

3569 2012-10-21 23:33:21 0

절식5일째 [새창]

나아지실거에요 ㅎㅎ

3568 2012-10-21 23:33:03 0

질문 [새창]

근력만 하면 살 찔수 있죠. 일단 그 부분의 오해에 대해서 짚고 넘어가고자 합니다.

근력운동을 하게되면 우리몸은 동화작용에 신경을 쓰게 됩니다. 이 때, 영양소를 섭취해주느냐 안해주느냐에 따라 갈리는데요

영양소 미섭취 -> 근육감소, 체중감소
영양소 섭취 -> 근육증가, 체중증가

아마 이 맥락때문에 근력운동을 하게되면 살이 찐다고 하지 않나 생각이 됩니다.
(아, 기본적으로 현대인은 영양과다이기 때문에 왠만해서는 근육이 증가합니다. 그리고 현대인은 주로 앉아있기에 근육이 부족한상태라 금방 근육이 붙어 체중이 증가하지요. 물론 초반에만요)

윗몸일으키기 100번정도랑
무릎대고 팔굽혀펴기 60번
허벅지스쿼트 8번씩3셋

-> 윗몸일으키기시 허리가 아프시다면 크런치 + 레그레이즈로 바꿔주세요. 처음하시는 분들은 윗몸일으키기시 힘을 잘못주어 허리아픈경우가 많습니다.
무릎대고 팔굽혀펴기를 하실바에야 차라리 벽을짚고 하시는게 더 나을것 같네요.
스쿼트는 맨몸으로, 꼭 엉덩이가 무릎밑으로 내려가게 실시해주시는게 좋습니다.

3567 2012-10-21 23:29:15 1

질문 [새창]

유산소 없이 저런운동만 하면 살이 찌거나 몸매가 망가지나 이거 물어본거에용

-> 안 망가집니다. 오히려 유산소만 하게되면 살쳐짐이 발생할 수 있습니다.

실제로, 평균체중의 경우 근력운동(무산소)과 유산소운동을 5:5로 배분해주시는게 제일 좋습니다.

3566 2012-10-21 23:28:33 0

질문 [새창]

http://todayhumor.co.kr/board/view.php?kind=member&ask_time=&search_table_name=&table=diet&no=3221&page=1&keyfield=&keyword=&mn=28449&nk=&ouscrap_keyword=&ouscrap_no=&s_no=3606872&member_kind=total

당당하게 제 글 링크걸어드립니다.

여성분들이 읽어보면 좋을것 같아서요.

3565 2012-10-21 23:27:18 1

5일 단식완료 [새창]

참고로, 인터넷 보면 뭐 절식을 1년에 몇번 하라느니 단식을 몇 번 하라느니.. 하는데...(니시의학쪽에서 특히 그렇습니다)

개인적으로 추천드리지 않습니다. 너무 자주하면 그만큼 신체는 적응해버리기 때문에... 1년에 1~3회 정도만 하는거 추천드립니다.

만약 그 이상 횟수를 늘린다면, 기간을 줄여야 겠지요.

말 그대로 대체의학의 측면이 강한지라... 적당한게 좋다고 생각됩니다.

3564 2012-10-21 23:20:44 0

5일 단식완료 [새창]

금닭현상 / 아... ㅠㅠ
통끼 /
일단 절식 단식은 현대의학과는 거리가 있다는 점 말씀드리고 싶습니다.

단식과 절식은 일반적인 현대의학(양의학)에서는 권장하는 부분이 아닙니다. 인간의 신체를 고의로 위급상태로 놓는 방법이기 때문입니다.

인간의 신체는 기본적으로 자가치유력과 항상성을 어느정도 지니고 있습니다. 절식과 단식은 이를 이용합니다.

사실, 과거에는 이런 방법이 필요없었습니다만 현대로 넘어오면서 현대인의 과하고 불규칙적이며 불균형적인 영양분을 갖는 식단은 오히려 인체를 해치게 되었습니다.

이런맥락에서 나오는게 하루 2끼만 먹기, 절식과 단식운동입니다.

일반적인 현대인의 기준에서, 하루에 2끼만 먹어도 생명에 오히려 지장이 없고 속이 맑아지며, 3끼는 영양 과다로 몸을 해친다는 게 2끼먹기를 주장하는 사람들의 맥락이구요.

절식과 단식은 이런 식단으로 지친 현대인의 몸상태를 절식과 단식을 통하여 장기에 휴식을 주는겁니다. 이 기간동안 장기는 깨끗해지고, 몸은 스스로 밸런스를 맞춤으로써 건강을 되돌리는 방법이지요.

즉, 몸의 자가 치유력과 항상성을 어느정도 이용하여 몸을 건강하게 다듬는 방법이 절식과 단식입니다.

이런맥락속에서 제가 체질개선이라고 말씀드린거구요.
http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70309&docId=124756298&qb=64uo7IudIOyytOyniCDqsJzshKA=&enc=utf8§ion=kin&rank=1&search_sort=0&spq=0&pid=R4dZic5Y7u8ssvP9M2Gssc--511474&sid=UIQDieq5g1AAADgkQHs

링크 걸어드릴게요. 절식과 단식은 한의학쪽에서는 어느정도 인정받고 있는 부분입니다.
(네이버 지식인의 한의사분 답변입니다)

추가적으로 레몬디톡스 같은걸 같이 시행해주시는데, 레몬의 살균작용(디톡스)을 이용하여 몸의 독소를 빼내어 몸을 건강하게 만드는겁니다.

다만, 이를 시행할때에는 본인의 몸 상태와 주어진 여건을 잘 이용해야 합니다.

맞지 않는 사람에게는, 독이 될 수도 있거든요 ^^