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2012-10-17 22:02:50
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감명깊게 느끼게 해드린 Riel입니다. 다게 요즘 잘 안들르는데 운좋게 글 봤네요 ㅎㅎ
간략히만 설명해드리겠습니다.
묻고싶은건 단식하면 정말 체질개선 효과가 있나요?
네. 있습니다. 사람마다 어느정도의 차이는 있습니다. 사람몸을 일일히 칼재듯 나눌수는 없는지라 ^^
저같은 경우는 글에 써있듯이, 고기 소화가 안되곤 했습니다. 그 뒤로 닭고기를 더 즐겨먹습니다.(돼지, 소고기 소화가 잘 안되는거 보고 말이죠)
그리고 일단 저같은 경우는 기름진게 당기지 않아졌구요(먹다보면 또 댕깁니다) 살이 예전보다 덜찌는 체질이 됬습니다.
결과물은 사람마다 다를수 있으니 참조만 하세요. 확실한건, 몸이 변하긴 합니다.
그리고 아르바이트를 해서 좀 힘들긴 한데 이런 상황에서 단식을 하면 쓰러지거나 할수도있나요?
-> 그래서 처음하시는 분들에겐 절식이나, 원푸드 권해드립니다. 흔히 레몬디톡스를 많이 하시는데, 레몬의 살균작용을 이용하는거죠.
저걸 다이어트 용도가 아니라, 사실 체질 개선용도로 써야 하거늘... 댓글중에 무가찌님이 달아주신 사과디톡스도 있습니다.
디톡스라는게 "살균"이죠.
쓰러지거나.. 음... 저도 처음 절식할때 근무 + 운동 같이해서 가끔 어지럽긴 했고 현기증나서 집에서 휘청할뻔한 적이 있긴했습니다 ^^
제가 무리한거죠... 사실 절식기간에는 휴식하면서 머리비우듯 하는게 맞는거거든요.
전 근무 + 거기다가 운동 2시간까지 겸했으니...(절식기간 7일중 6일을.... ㅡㅡ;;)
아르바이트가 그닥 고난도의 작업이 아니면 괜찮으실겁니다. 운동같은 활동은 추가로 하지마세요. 여자분이시라..ㅎㅎ
아! 또 단식하면 절식 보식 단식 절차에 대해 간략한 조언좀..ㅠ
-> 단식과 절식은 다른거라고 말씀드렸습니다.
절식은 절제된 식단(레몬디톡스 같은경우나, 혹은 사과디톡스 같은 경우는 하루 몇개 이런식으로 정해져있습니다)
아니면 생야채 한두개만 먹는다거나... 또는 회사의 프로그램도 있습니다. 가르시니아(체지방 축적 방해) + 식이섬유 등을 섞은.. 이런건 가격이 좀 있죠. 전 이걸로 헀습니다.
단식은 저처럼 물만 먹는거죠. 커피도 말고 가벼운 차(녹차 옥수수수염차)등 정도만 섭취하는겁니다.(사실, 엄연한 의미로는 금식이 맞지만 통용하겠습니다)
개인적으로 10일 넘기지 말길 추천드립니다. 절식은 가볍게 7일정도만 하세요.
만약 그래도 단식으로 하시겠다! 단식은 3~5일만 추천드립니다.
보식은 말 그대로 허해진 몸을 보호해주는 작용입니다.
아마 많이 드시고 싶어도 못드실겁니다 배불러서... 그리고 시중음식 드시는순간 입밖으로 뱉어내실겁니다. 너무 짜고 맵고 달고 말도 아니거든요...
보식기간은 보통 절식과 단식기간의 2배로 잡습니다. 절식기간이 7일이라면 보식은 14일 정도 잡는거네요.
처음에는 미음 또는 죽으로 가볍게 섭취해줍니다. 야채와 과일위주로만 식단구성하시고, 밥은 최대한 적게 드시면서 차차 늘리셔야합니다.
(고탄수화물 고지방 고단백 다 피해주셔야합니다)
3일 정도까지는 이런 가벼운 식단류로 구성하시다가 이제 서서히 밥을 드셔도 되구요,
이게 보통 통용되는 방법입니다.
우선 첫날은 미음을 점심, 저녁으로 각각 반컵씩 드세요...
두번째날도 같은 양을 드세요...
셋째날은 점심엔 반컵, 저녁엔 한컵을 드세요...
넷째날은 점심엔 한컵, 저녁에는 쌀만 들어간 죽을 1/3그릇 드세요..
다섯째날은 점심, 저녁으로 1/3그릇을 드세요...
여섯째날엔 1/2그릇을 드세요..
일곱째날에도 1/2그릇을 드세요...
허나, 개인차가 있으므로 적당히 조절해주세요.
7째날 이후부터는 일반식하시면서 기름기있는거만 피하시면 됩니다.
저도 호기심삼아 기름진거 먹었다가 체했... ^^;;ㅋㅋㅋㅋ 시중에서 파는 김치찌개 먹으며 헛기침 눈물콧물...
그만큼 자극적이거든요. 잘 하시길 바라겠습니다.