20170120 집에서 샤바샤바 [새창]

그러니
헬장 대신 집에 가로봉 세로봉 장착하시고
와이프님과 같이 가죽바지 입고
같이 봉운동 하시길 추천합니다
ㅎㅎ

8144 2017-01-20 16:14:32 0

20170120 집에서 샤바샤바 [새창]

주말에는 슬슬 명절준비를 시작해야 할 것 같습니다
ㅎㅎ

8143 2017-01-20 16:12:03 0

20170120 집에서 샤바샤바 [새창]

그래서 가급적이면 더 열심히 하려고 하고 있습니다.
ㅋㅋ

8142 2017-01-20 16:10:13 1

어깡의 셩일기 170120 [새창]

역시 초코는 최고죠.
ㅎㅎ
더구나
남표님이 바다건너에서 사오신 초코라면
그 부스팅능력이 짐작이 안가죠
ㅎㅎ

8141 2017-01-20 16:06:43 8

건강을 위해서라도 정말 다이어트를 해야겠습니다.. 도와주세요.. [새창]

식사량을 지금 드시는것에서 한수저씩 덜어내시고 ㅡ양을 가늠할수없으니 밥으로 치면 최대 한공기 넘지않기 ㅡ
간식 술 만 줄이는것만해도
처음에는 어렵습니다.
다이어트는 과식으로 인한 음식다량흡입습관 과 부족한 움직임을 적정수준으로 되돌리는것입니다.

지나친 식이조절과 변화는 미칠듯한 폭식증을 부르기 쉽고 일정 체중도달후 다시 요요를 부릅니다.

일시적인 식이제한으로 적당 체중을 만들겠다는 생각보다
평생의 식습관과 운동습관을 만들겠다는 생각으로
접근하시기 바랍니다

8140 2017-01-20 16:00:28 0

사업 아이템이 떠올랐어요 [새창]

나이가 어릴수록 기구사용에 대한 두려움이 적어서 초등에도 체육전담교사가 따로 계시죠.
어린이용 체조교실이 생기면 좋겠다는 생각이 듭니다.
물론 성인을 위한 체조교실도 좀 더 많이 생기면 좋겠어요.

8139 2017-01-20 14:14:39 0

오늘의 운동 ( 등 & 이두 & 복부) [새창]

이 앱은 뭔가요?
좋아보입니다!

8138 2017-01-20 14:13:19 1

20170120 집에서 샤바샤바 [새창]

짤 두개가 시작방향이 달라요.
두번째 짤 위치에서 시작하는건
익숙하지도 않고
왼팔 힘이 약해서 거시기한데
그동안 인벌트를 좌우 균형있게 한것이 도움이 많이 되었어요
ㅎㅎ
역시 기본의 중요성이 다시 한번 각인되는 날입니다

8137 2017-01-20 14:00:42 1

20170120 집에서 샤바샤바 [새창]

오늘 밥 많이 먹어도 될것같습니다.
두번째 짤이 정말 만족스러워서..
뿌듯뿌듯 합니다
ㅎㅎ
행복하게 한주를 마무리할 수 있게 되어 기쁩니다기쁩니다

8136 2017-01-20 13:10:35 2

다디어트 삼일차 식단! [새창]

아스크림인가요?
빵에 발라서 드셔도 맛있어요.
커피 진하게 타셔서 아포카도해도 좋구요.
견과류 섞으시면 더 맛나요.
ㅎㅎ

8135 2017-01-20 13:09:10 0

2017.01.20 운동일지 [팔] [새창]

관장님께서 이제 올해부터는 참 많이 피곤에 지쳐계실것같네요.
작성자님께서 외로우실듯..
관장님 못뵐 날이 늘겠어요.
ㅎㅎ

8134 2017-01-20 13:07:30 0

인바디 좀 봐주세요...ㅠㅠ 비정상인가요?? [새창]

기초대사량은 제가 헬장 처음갔을때랑 비슷하네요.
천천히 몸에 맞춰서 운동하시고 식사잘 챙겨드시면 될것같아요.
ㅎㅎ

8133 2017-01-20 12:09:09 1

[새창]

눈이 정말 수북하게 왔네요!
그럼에도 불구하고 운동다녀오시다니, 역시 프로운동러!
ㅎㅎ

8132 2017-01-20 12:07:33 1

[새창]

이제 슬슬 근력운동 필요성을 느끼시나봅니다
ㅎㅎ
상급반의 위력이란 엄청나군요!

8131 2017-01-20 12:06:12 1

P#20 축하받을일이 생겼어요!! ㅎㅎㅎ [새창]

축하축하!