2017.07.19 운동일지 [등] [새창]

작성자님
죄송하지만 키랑 몸무게가 어느 정도시죠?

9884 2017-07-19 19:46:18 2

오늘자,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,세분,,,,,,jpg [새창]

춘보이
조만간 털밀것네요

9883 2017-07-19 19:33:25 2

[새창]

올해는 그냥
하나만 챙깁시다.
건강

9882 2017-07-19 14:05:50 0

하아.. [새창]

여러모로 힘든 2017년입니다.
절래절래

9881 2017-07-19 14:03:56 0

저질체력이 헬스3일째 인데요....(종아리고통) [새창]

운동후에는 스트레칭과 폼롤러 맛사지를 해주시면
정상적인 근육통이 좀 줍니다

9880 2017-07-19 14:02:34 1

어깡의 셩일기 170719 [새창]

뽀빠이되실듯!
ㅎㅎ

9879 2017-07-19 13:58:29 1

푸쉬업 할때 손바닥이 너무 아픈데.... [새창]

손목 스트레칭 자주해주세요.
한팔을 앞으로 쭉뻗는다.
다른 손으로 뻗은 팔의 손을 아래 위로 90도 가까이 땡겨주고 밀어준다.

또는
팔을 펴서 손등으로 벽을 짚는다. 체중을 좀 실어준다.

9878 2017-07-19 13:06:17 1

유산소 더 하는데 뱃살이 더 나와 보여요 ㅠㅠ [새창]

워매!
맨소매 티가 멋집니다
ㅎㅎ

9877 2017-07-19 10:18:35 2

다이어트에 참고할 만한 유투버 추천해주세요~ [새창]

아, 그거군요!

9876 2017-07-19 09:44:39 0

하아.. [새창]

그래도 마냥 쉬는것보단
적절히 몸을 풀어주고 한숨 푹자고나는게 낫더라고요.
그래서 집안일 다해놓고 헬장왔숨돠ㆍ
ㅎㅎ

9875 2017-07-19 09:43:30 0

등이 가려운데 안긁어짐...ㅠㅠ [새창]

벽에 대고 트위스트!

9874 2017-07-19 07:52:30 4

하아.. [새창]

길지않은 인생에 수재민 가족이 되었네요.

9873 2017-07-19 07:46:24 0

하아.. [새창]

이래저래 거시기하네요.
문득문득
내가 살아서 18년의 해를 볼 수 있을것인가?
라는 의문이 들곤합니다

9872 2017-07-19 07:44:45 1

하아.. [새창]

무사히 살아왔어요.
어제 병원에서 하루종일 굶고
집에 왔는데
백뭐시기 아즈씨가 티비에서 라면드시더라고요.
하아.. 꼬들꼬들하니 겁내 맛있게 보입디다
ㆍㅠㆍ

9871 2017-07-19 07:31:59 1

하아.. [새창]

월화 운전거리만 거의 850키로 더라고요.
어제 밤에 운전해서 오는데
오른 다리가 쥐가날락말락..
도로는 곳곳에 공사중
하아..
집중해서 왔더니
지금 이마에도 근육통이
ㅋㅋ