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2016-09-08 06:52:13
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채소도 상당히 중요한대요.
전 하루에 한 끼는 반드시 과일로만 때웁니다.
바나나 두 개, 키위 한 개, 토마토 작은 거 세 개,
큰 사과 반 쪽으로 해결합니다
집에서 밥을 먹을 땐 현미 한 공기, 계란 후라이 한개, 브로콜리와 느타리 버섯,3일에 한 번씩 소금간이 없는 노르웨이 고등어 반 마리,김치...
브&버&고는 영양소 파괴를 최소한으로
줄이기 위해 쪄서 먹고 아침은 슬라이드 치즈 2장,
건포도&아몬드&호두를 각각 한 줌씩 먹어요.
잘 찌는 타입의 과체중었는데 정상체중까지
낮췄다가 우측 전방십자인대가 파열 되서 한동안
운동을 못한 기간동안 대략 17kg정도 불었습니다;
한 달 반전쯤부터 맨몸운동을 시작해서
괜찮구나 싶어서 본격적으로 운동을 하고 있는데
감량효과가 눈에 보이네요 건승하세요