2017.03.27 운동일지 [어깨] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ왜 내가 이걸 하고 있나는 생각이 자꾸만 들어서ㅠ
월요일이라 집중도 잘 안 되는데, 참고 한다고 힘들었네요
운동하는데 도움 되셨으면 좋겠습니다!

36297 2017-03-27 17:22:34 0

[펌] 근육키우기, 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 답은? [새창]

네 ㄷㄷㄷ
누나가 치과의사라 덕을 많이 봤죠 ㄷㄷ

36296 2017-03-27 16:01:14 0

[펌] 닭가슴살 vs 단백질보충제 당신의 선택은??? [새창]

부러운 비율 ㅠㅠㅠ

36295 2017-03-27 15:48:16 0

스피닝 오늘부터 나가요...! [새창]

첫날부터 무리하지 마시구요
가볍게 땀만 흘리다 오세요!!ㅎ
운동 끝난 후에 스트레칭, 쿨다운 잘 챙겨서
다치지 않도록 주위하세요!!

36294 2017-03-27 15:10:22 2

[새창]

운동을 꾸준히 해주면 올라간게 유지가 됩니다 ㅎㅎㅎ

36293 2017-03-27 15:02:13 1

다이어트 하는데 왜이렇게 먹을게 많을까요 ..? [새창]

잘 먹어야 다이어트 하죠 ㅎㅎ
맛있게 드세요!!

36292 2017-03-27 15:01:34 0

20170327 집에서 샤바샤바 [새창]

저도 일요일은 잠만 쿨쿨....
월요병 이겨내기가 쉽지 않네요 ㅎㅎ

36291 2017-03-27 14:59:33 4

[새창]

그렇다고 허벅지가 막 굵어지진 않아요
꾸준히 스쿼트 해주면 됩니다

36290 2017-03-27 14:57:52 0

[새창]

허벅지에 비례해서 힙업이 됩니다 ㄷㄷ

36289 2017-03-27 14:30:23 0

[펌] 근육키우기, 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 답은? [새창]

초보때는 다치지 않게 많이만 하면 됩니다 ㅋㅋㅋ
체력을 늘려야 다른 것들도 가능해지니
지금은 근육성장보다는 체력강화에 목표를 두세요!!

36288 2017-03-27 13:14:24 2

[질문] 탄수화물을 더 먹어야하나요? [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 링크에 첫번째 영상보셨으면 좋겠습니다
다이어트 쉐이크는 먹지마세요
아무런 도움 안 됩니다
다이어트는 약 없이, 보조제 없이 해야 건강하게 뺄 수 있습니다
세끼 균형잡힌 식사와 꾸준한 운동을 하는 게 좋습니다

36287 2017-03-27 13:10:53 2

오유 운동덕후님들의 조언이 너무 필요합니다. [새창]

손목관절, 발목, 팔꿈치, 무릎...이면...
병원치료와 재활운동부터 해보셔야겠네요 ㄷㄷ
저도 운동부족일 때, 무릎을 접었다 펼 때마다
딱 소리가 났었는데 스쿼트를 포함한 하체운동을 하면서 많이 나아졌습니다
다른 부위는 전문가와 함께 하셨으면 좋겠네요

36286 2017-03-27 13:06:32 1

[질문] 탄수화물을 더 먹어야하나요? [새창]

본문과 같은 식생활을 얼마나 유지해오셨나요???ㄷㄷㄷ
다이어트 식단을 꽤 오래 지속했는데
인바디상에 체지방율이 높고, 내장지방이 높다면 바꾸는 게 좋겠죠 ㄷㄷ
지금 단계에서는 3끼 밥 2/3-한공기만 드시면서 운동해도
자연스레 다이어트가 될거에요
물론 간식이나 야식을 하지 않아야 하구요
적게 먹는다고 살이 빠지는 게 아니라 잘 먹어야 빠집니다
저칼로리 상태를 계속 유지하면, 몸은 요요로 주인에게 복수합니다

36285 2017-03-27 12:59:43 0

[펌] 근육키우기, 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 답은? [새창]

이미 괴수시군요 ㄷㄷㄷ
쇠질을 웃으면서 하시다니 ㄷㄷ

36284 2017-03-27 12:49:53 0

[펌] 근육키우기, 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 답은? [새창]

저희 트레이너님도 못 참겠으면
수건 물고 하라고 하더라구요 ㄷㄷ
누나한테 얘기해서 마우스피스나 하나 마련을....ㄷㄷㄷ