오늘의유머

체지방량을 제거하기 위해서는 유산소도 필요합니다
거기에 뱃살을 빼려면, 보충제는 필요 없습니다
단백질은 체중 1kg당 1.0g - 1.5g의 또는 제지방량 1kg당 1.0g - 1.5g 먹어주면 됩니다
여기서 중요한 건 단백질을 조금 부족하게 먹어주는 게 신장을 지키는데 도움이 됩니다

결론은 뱃살 빼기 위해 유산소를 추가하고,
생선 외에 다양한 단백질을 먹는 게 좋고,
단백질 보충제는 안 먹어도 됩니다

39172 2017-07-31 16:08:05 1

여자 근력운동에 대한 질문입니다.. [새창]

2017/07/31 14:05:29

하체는 1주일에 1번 정도만 해주면 됩니다
많아도 2회, 그 이상을 한다면 하체 할 때 제대로 안 한다는 걸거에요
여성은 상체가 빈약한 경우가 많아 상체를 빡세게 해주시는 게 좋습니다

39171 2017-07-30 07:25:29 4

하소연을 좀 해도 될까요? [새창]

2017/07/30 03:56:53

http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=bestofbest&no=267322&page=1

다이어트는 올바른 방법으로 해야 합니다
지금처럼 하는 건 다이어트가 아니고 곪는겁니다
기초대사량에 1.2배에서 1.5배까지는 먹어줘야 합니다
그렇지 않고 운동하게 되면 체지방이 줄어드는게 아니라
근육만 줄어들어 더 쉽게 살 찌는 체질이 됩니다
링크에 첫번째 영상은 꼭 보세요!

39170 2017-07-29 10:45:34 0

3키로 차이가 클까요? [새창]

2017/07/29 10:31:39

차이를 느끼려면 체중이 중요한게 아니라 체지방율을 낮춰야 합니다
근육을 늘리지 않으면 바람만 빠진 풍선 같은 느낌일거에요

39169 2017-07-29 10:24:21 0

운동 루틴 및 질문 [새창]

2017/07/29 09:36:15

버피, 마운틴 클라이머, 암워킹 같은 전신유산소도 있고
허벅지 둘레가 걱정된다면 사이클은 패스하시는게 ㄷㄷㄷ
그리고 허벅지에 근육만 많은 건지
지방이랑 근육이 같이 많은 건지 알 수가 없으니 ㄷㄷ

39168 2017-07-29 09:47:30 0

운동 루틴 및 질문 [새창]

2017/07/29 09:36:15

유산소랑 하체운동 빡세게 해야죠 ㅎㅎ